Adhuruesit e pijeve të shkumëzuara shpesh mund të njihen nga prania e një barku. Ndërsa ekspertët e shpjegojnë këtë fenomen, gjithçka ka të bëjë me meze të lehtë shoqëruese dhe mungesë të aktivitetit fizik.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të mos shtuar peshë nga pirja e birrës, përjashtoni ushqimet e yndyrshme, të skuqura dhe pikante. Përgatitni, për shembull, porcione të vogla kikirikë të kripur, ushqim deti të zier ose feta të holla djathi. Bothshtë e shijshme dhe nuk do të dëmtojë figurën tuaj.
Hapi 2
Refresh veten para se të pini birrë. Në këtë mënyrë, alkooli nuk do t'ju japë një ndjenjë të rremë të urisë. Vakti i ngrënë duhet të jetë ushqyes dhe i plotë.
Hapi 3
Pini birrë në një mënyrë të matur, duke shtrirë konsumin e secilës pjesë. Kështu që trupi juaj do të ketë kohë për të përpunuar lëngun që vjen.
Hapi 4
Pini birrë në moderim. Mos e shtoni këtë pije në dietën tuaj ditore. Përndryshe, ju jo vetëm që mund të shtoni peshë, por gjithashtu të dëmtoni ndjeshëm shëndetin tuaj.
Hapi 5
Nëse ju pëlqen shumë birra, mos harroni t'i kushtoni vëmendje të veçantë aktivitetit fizik. Vraponi rregullisht në ajër të pastër, bëni tërheqje dhe shtytje. Mjaftojnë 30 minuta ushtrime në ditë për ta mbajtur figurën tuaj në gjendje të shkëlqyeshme.
Hapi 6
Merrni parasysh një grup specifik të ushtrimeve të shtypit të sipërm dhe të poshtëm. Bëni atë dhe stomaku juaj do të jetë gjithmonë në gjendje të mirë.
Hapi 7
Për të kryer stërvitjen në shtypjen e sipërme, merrni pozicionin fillestar. Shtrihuni në shpinë. Bend këmbët tuaja pak në gjunjë. Vendosni duart nën kokë. Përhapni bërrylat në anët. Kur bëni ushtrimin, sigurohuni që mjekra të mos prekë gjoksin. Ngrini ngadalë bustin tuaj duke përdorur muskujt e barkut. Bllokoni në pikën përfundimtare për 2-3 sekonda. Butësisht kthehuni në pozicionin fillestar. Përsëriteni ushtrimin 10-15 herë, 3-4 grupe.
Hapi 8
Kur bëni ushtrimin në shtypjen e poshtme, shtrihuni në shpinë. Ngrini këmbët lart në një kënd prej 90 gradë. Vendosni duart përgjatë trupit, pëllëmbët poshtë. Butësisht ngrini legenin pa ngritur shtyllën kurrizore nga sipërfaqja. Uluni ngadalë në pozicionin fillestar. Përsëriteni ushtrimin 10-12 herë, 3-4 grupe.
