Në vitet e fundit, sezoni i verës ka qenë veçanërisht i nxehtë, dhe numri i rasteve të goditjes nga nxehtësia po rritet. Në mënyrë që të shmangni pasoja të tilla të veprimit të diellit, thjesht duhet të mbani mend rreth metodave elementare të trajtimit të nxehtësisë.
Udhëzimet
Hapi 1
Pini shumë lëngje. Sa më nxehtë të jetë jashtë, aq më shumë kërkohet për termorregullimin në trup. Pini disa litra ujë të pastër në ditë, duke u përpjekur të mos zgjasni më shumë se një orë midis gotave me ujë. Ju lutemi vini re se soda e ëmbël, lëngjet dhe pijet e tjera nuk do t'ju ndihmojnë, por vetëm do të komplikojnë punën e trupit.
Hapi 2
Shuajeni etjen siç duhet. Nëse keni etje të padurueshme tërë ditën, i njëjti ujë do t'ju ndihmojë. E ftohtë, pa sheqer të shtuar, natyrshëm do të shuajë etjen tuaj. Një pije tjetër që mund të ndihmojë me këtë është çaji jeshil. Pini atë të ngrohtë, kështu që do të përballeni me dëshirën për të pirë dhe me ethet (temperatura e trupit do të rritet pak, gjë që do ta bëjë trupin të ndihet më rehat). Coffeeshtë më mirë të refuzoni kafenë, sepse ajo rrit djersitjen.
Hapi 3
Zgjidhni rrobat e bëra nga pëlhura natyrore. Materialet sintetike ndërhyjnë në djersitje, gjë që çon në shkelje të termorregullimit. Jepini përparësi lirit, pëlhura e bërë prej saj është shumë e frymëmarrjes dhe nuk ndërhyn në "frymëmarrjen" e trupit. Sa i përket ngjyrave, është më mirë të vishni rroba me ngjyra të lehta. E errëta do të tërheqë diellin. Shmangni gjërat e ngushta, preferoni një përshtatje të lirshme.
Hapi 4
Vish nje kapele. Sigurohuni që të mbani kokën në hije, kjo do t'ju shpëtojë nga goditja në diell. Kapele, kapele bejsbolli, shalle - zgjedhja është e juaja. Një pajisje e tillë në verë do të ndihmojë që të mos bëhet viktimë e aktivitetit diellor dhe në të njëjtën kohë të duket elegant.
Hapi 5
Mundohuni të qëndroni në një dhomë të freskët gjatë kulmit të aktivitetit diellor. Nga ora njëmbëdhjetë deri në dy ose tre, trupi qiellor lëshon rrezet që janë veçanërisht të forta dhe të dëmshme për njerëzit. Shmangni ato duke u fshehur në një ndërtesë me ajër të kondicionuar. Freskia në ditë të tilla nuk do t'ju dëmtojë.
Hapi 6
Shmangni ushqimin e rëndë. Mos e mbingarkoni trupin tuaj, mos hani ushqime të skuqura, të kripura dhe pikante. Jepini përparësi supave të lehta të verës si okroshka ose panxhari, peshku dhe mishi i zier, perime dhe fruta të freskëta.
Hapi 7
Bëni një dush të freskët disa herë në ditë. Ose të paktën lagni fytyrën me ujë të ftohtë. Ftohja e trupit në këtë mënyrë është njëkohësisht e këndshme dhe e dobishme.
