Smbëlsirat kontribuojnë në prodhimin e serotoninës në trup - "hormoni i lumturisë". Por abuzimi i ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave kërcënon jo vetëm me figurën, por edhe me shëndetin. Prandaj, duhet të zbuloni arsyen e dëshirave tuaja për sheqer. Ka shumë prej tyre - duke filluar nga mungesa e mineraleve të caktuara në trup, duke përfunduar me arsye psikologjike. Prandaj, është e nevojshme të luftosh dëshirën për një "jetë të ëmbël" me një qasje të integruar.
Udhëzimet
Hapi 1
Ekspertët besojnë se nëse trupi kërkon ëmbëlsira, atëherë nuk ka krom të mjaftueshëm. Blini kapsula të këtij minerali nga farmacia juaj. Thjesht zgjidhni kromin në formën e pikolinës - përthithet më mirë. Tabletat mund të zëvendësohen me produkte natyrale të tilla si brokoli, mëlçia viçi, djathi, mishi i pulës, rrushi. Ata kanë një përmbajtje të lartë të kromit. Gjithashtu, dëshira për sheqer mund të sinjalizojë mungesën e fosforit, squfurit, magnezit dhe triptofanit, një aminoacid thelbësor. Mungesa e këtyre substancave mund të kompensohet edhe nga ushqimi i duhur. Hani shumë peshk, vezë, produkte qumështi, arra, boronicë, rrikë, lakër, mish qengji dhe spinaq.
Hapi 2
Pasioni për ëmbëlsirat gjithashtu mund të tregojë lodhje nervore. Lirimi i adrenalinës së hormonit të stresit kërkon shumë glukozë. Kjo ju bën të hani më shumë ëmbëlsira. Analizoni jetën tuaj - ndoshta jeni duke punuar për konsum?
Hapi 3
Frikësoni veten. Ekspertët e Harvardit besojnë se ushqimet e tepërta me sheqer shkaktojnë infertilitet, mëllenjë, kancer të zorrëve dhe madje edhe çrregullime të trurit. Dhe shkencëtarët nga Universiteti i Kalifornisë kryen kërkime në shkollat me konvikt. Smbëlsirat u morën fëmijëve dhe u zëvendësuan me fruta. Në fund të eksperimentit, performanca e nxënësve u përmirësua ndjeshëm. Dhe disa nga fëmijët e vonuar mendërisht u njohën si të shëndetshëm.
Hapi 4
Besohet se ju hani depresion, vetmi, lodhje, turp dhe një duzinë më shumë emocione negative me ëmbëlsirat. Prandaj, kur dora juaj shtrihet për ëmbëlsirat, provoni introspeksionin. Mendoni se si, përveç karameleve, mund të shpëtoni nga shqetësimi emocional. Çfarë tjetër mund t'ju sjellë kënaqësi?
Hapi 5
Karamele mund të zëvendësohet me fruta të ëmbla ose mjaltë. Por mos përdorni ëmbëlsues kimikë. Ato janë shumë të dëmshme dhe janë ndaluar prej kohësh në të gjithë botën. Për të ëmbëlsuar çajin ose kafenë tuaj, blini pluhur të tharë barishte stevia nga farmacia juaj lokale.
