Gjatë gjithë ditës jeni i zënë me biznes dhe ndonjëherë madje harroni të hani. Por në mbrëmje, uria papritur zgjohet dhe dëshira për të ngrënë diçka të shijshme, të dëmshme dhe me shumë kalori mbulon vetëm kokën. Mësoni përmendësh disa rregulla për t'ju ndihmuar të shmangni ngrënien mbrëmjeve.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos e privoni veten nga mëngjesi dhe dreka. Nëse jeni duke agjëruar gjithë ditën, do të jetë shumë e vështirë t'i rezistoni një vakti të përzemërt mbrëmjeje. Hani sa më shumë mëngjes të jetë e mundur në mëngjes, hani një vakt të nxehtë në kohën e drekës dhe rostiçoni fruta ose arra gjatë gjithë ditës.
Hapi 2
Pini çajra bimorë. Ata janë të shijshëm, të shëndetshëm dhe të shurdhër ndjenjën e urisë. Por është më mirë të refuzoni kafenë dhe çajin e zi tonik pas darkës. Përndryshe, do të jetë e vështirë për ju të bjerë në gjumë natën, dhe tundimi për të ngrënë diçka të shijshme ndërsa jeni zgjuar do të jetë shumë i madh.
Hapi 3
Heqni qafe ushqimet e pashëndetshme dhe me shumë kalori. Mbushni frigoriferin me sallatë jeshile, bimë, perime dhe produkte të lehta qumështi. Mos blini ëmbëlsira, suxhuk dhe mish të yndyrshëm. Sa më pak tundim të keni para syve, aq më shumë ka të ngjarë të përballeni me urinë tuaj në mbrëmje. Dhe nëse nuk mund të rezistoni dhe të hani një kastravec ose rrepkë, kjo nuk do të ndikojë në belin tuaj.
Hapi 4
Krijoni aktivitete argëtuese për veten tuaj në mbrëmje. Regjistrohuni për valle, kurse të gjuhëve të huaja, bëni shëtitje të gjata, ose bashkohuni në një klub amator. Më e rëndësishmja, nuk duhet të jeni në shtëpi mbrëmjeve, ku frigoriferi është vazhdimisht në sy.
Hapi 5
Përgatitni darkën pa erëza të nxehta dhe aromatike. Ata ju hapin oreksin dhe ju përfundoni duke ngrënë shumë më tepër sesa keni planifikuar. Ushqimet që gatuhen në avull ose piqen në furrë janë më të dobishmet.
Hapi 6
Pini një gotë ujë nëse dëshira për të ngrënë vazhdon dhe jepini vetes fjalën tuaj se patjetër do ta hani këtë shirit çokollate të shijshme. Por në mëngjes. Dhe në mëngjes, së pari, çokollata mund të mos duket aq e shijshme, dhe së dyti, në gjysmën e parë të ditës, dëmi nga çokollata do të jetë minimal.
Hapi 7
Mos shiko TV natën. Ulur para ekranit të televizorit dhe tërheq për të përtypur diçka. Dhe ndërsa shikoni një film interesant dhe tmerrësisht emocionues, mund të hani një sasi të pabesueshme ushqimi krejtësisht të pavënë re.
