Opinionet ndryshojnë nëse duhen darkuar apo jo në mbrëmje. Sidoqoftë, njerëzit shpesh anashkalojnë vetë mençurinë që mëngjesi dhe dreka duhet të jenë mjaft të bollshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse qëllimi juaj nuk është të hani darkë në mbrëmje, ndiqni vendimin tuaj pa i bërë vetes ndonjë favor. Ndjenja juaj e qëllimit duhet të ushqejë vullnetin. Importantshtë e rëndësishme këtu të gjeni një, ose më mirë disa fraza kryesore që do t'ju ndihmojnë të mbani dhe të mos hani asgjë. Për shembull: “Unë mund të bëj darkë, nuk mundem. Ajo që është e rëndësishme është ajo që kam nevojë vetëm për mua”.
Hapi 2
Mbani në mend se refuzimi për të ngrënë darkë duhet të justifikohet. Ushqimi është krijuar për të qenë i shëndetshëm dhe i ekuilibruar. Kjo do të thotë që ju duhet të keni një mëngjes të bollshëm dhe një drekë mjaft ushqyese, pavarësisht nga dieta juaj ose çfarëdo preference ushqimi.
Hapi 3
Mos u tundoni nga darka, edhe nëse ka shumë pjata të shijshme dhe aromatike ose pije para jush. Mbi të gjitha, ju tashmë keni ngrënë mëngjes dhe darkë! Sistemi juaj i tretjes duhet të ketë kohë për të tretur gjithçka dhe për të pushuar në mënyrë që t'ju mbush me forcë.
Hapi 4
Pini një gotë ujë nëse ndiheni të uritur. Si rregull, një person i uritur do të ketë një përsëritje të simptomës së urisë, por nëse jeni i ngopur, do të harroni ushqimin. Njerëzit shpesh ngatërrojnë urinë dhe etjen. Nëse uria ende ju ndjek, rishikoni dietën tuaj dhe shtoni ushqime më ushqyese në mënyrë që të mos hani darkë.
Hapi 5
Shpërqendroni veten me ndonjë aktivitet të kënaqshëm ose detyrë urgjente. Interesante, kur hiqni dorë nga darka, do të zbuloni se ka kohë të lirë që mund të përdoret për përfitime të mëdha. Ejani me një hobi të ri, shkoni në palestër, kërceni.
Hapi 6
Kalojeni mbrëmjen me miqtë. Bëni synimin tuaj të shijoni bisedën, jo ushqimin. Lejoni vetes një gotë ujë mineral në rast se jeni të ftuar në tryezë.
Hapi 7
Planifikoni kohën tuaj të lirë. Atëherë ju mund të hiqni dorë me qetësi nga darka dhe të zgjeroni horizontin tuaj. Programoni një udhëtim në teatër, në një koncert, shkoni në kinema. Për më tepër, kjo nuk kërkon domosdoshmërisht një shok, nëse papritmas të gjithë miqtë ishin të zënë.
