Një person modern shpesh ka probleme me përqendrimin. Shumë shpërqendrime në tepricën tërheqëse që ekziston në botën përreth nesh përpiqen ta largojnë një person nga zgjidhja e detyrave me të vërtetë të rëndësishme dhe në këmbë. Si, përkundër sekondarit, ta përqendroni vëmendjen tuaj vetëm në atë që nevojitet për të parë thelbin dhe për të mos u shpërqendruar?
Rekomandime të përgjithshme
Shpesh, suksesi i përqendrimit të vëmendjes varet nga qëndrimi i përgjithshëm i një personi ndaj një biznesi apo ngjarjeje të veçantë që ai e konsideron të rëndësishme. Rekomandimet për qëndrim janë jashtëzakonisht të thjeshta, dhe në jetën reale ato zakonisht janë të mjaftueshme vetëm për të rritur ndjeshëm efikasitetin e aktiviteteve të tyre.
Para së gjithash, në mënyrë që të përqendroni vëmendjen tuaj mirë në përfundimin e detyrës që ju nevojitet ose të kuptoni thelbin e asaj që po ndodh, së pari duhet të merreni vetëm me këtë çështje në një moment të caktuar (ose duke marrë parasysh ndonjë situatë). Lini të gjitha shpërqendrimet, madje edhe faktorët e këndshëm (si rrjetet sociale, lojërat, shëtitjet, etj.) Për më vonë, për shembull, si një shpërblim për një detyrë të kryer me sukses.
Detyrat e tjera gjithashtu duhet të kryhen pas asaj aktuale. Ju nuk duhet të bëni disa detyra në të njëjtën kohë. Mjerisht, këto janë tiparet e trurit të njeriut - ai nuk mund të përqendrohet në të njëjtën kohë në kryerjen e disa detyrave në të njëjtën kohë (ose duke marrë parasysh disa situata), aq më tepër duke bërë secilën prej tyre me të njëjtën efikasitet sikur të zgjidhte vetëm një problem.
Së dyti, për sa kohë që jeni duke bërë diçka (dhe veçanërisht nëse e bëni sipas zgjedhjes suaj), bëjeni me kënaqësi. Një qëndrim pozitiv ndaj një procesi është shumë i favorshëm për t'u përqëndruar në të.
Nëse aktiviteti juaj është zgjedhja juaj, atëherë respektojeni atë dhe argëtohuni.
Nëse kjo nuk është zgjedhja juaj, por situata nuk lë askënd tjetër prapa - prapë shijoni tejkalimin e situatës, nga vullneti juaj i palëkundur, i cili përballon lehtësisht pengesat dhe ju lejon të përqendroheni në detyrën në fjalë. Jo shumë njerëz e kanë këtë vullnet.
Nëse kjo nuk është zgjedhja juaj dhe nuk jeni në një situatë të dëshpëruar, atëherë ka kuptim që së pari të mendoni për drejtimin strategjik të jetës tuaj përpara se të përqendroheni në ndonjë detyrë.
Sigurimi i një mjedisi pune
Për të përfunduar detyrat e caktuara ose për të ndjekur thelbin e situatave me një përqendrim të lartë të vëmendjes, përveç gjendjes shpirtërore, mund të jetë e nevojshme të merren parasysh disa faktorë të tjerë.
Së pari, duhet të organizoni një vend të qetë ku nuk ka njerëz të panevojshëm, zhurmë, dridhje në fushën e shikimit të TV, etj. Hapësira e punës duhet të ketë ndriçim adekuat, temperaturë, lagështirë, furnizim me ajër të pastër; përndryshe, herët a vonë, diçka nga kjo e zgjedhur gabimisht do të fillojë t'ju shpërqendrojë. Përveç kësaj, vendi juaj i punës duhet të jetë i organizuar në një mënyrë të qartë dhe të përshtatshme për ju, përndryshe do të shpërqendroheni gjithashtu shumë duke u përpjekur të gjeni letrat që ju nevojiten, një stilolaps ose diçka tjetër që ju nevojitet për të përfunduar detyrat tuaja.
Së dyti, duhet të merrni parasysh faktorët fiziologjikë. Mungesa e gjumit definitivisht zvogëlon aftësinë për t’u përqendruar. Uria dhe etja gjithashtu shkaktojnë shpërqendrime dhe mendojnë vetëm për mjetet për t'i kënaqur ato.
Së treti, bëni planifikimin tuaj. Ju duhet të kuptoni qartë se çfarë doni të bëni dhe në çfarë afati kohor; çfarë shpenzimesh duhet të bëni në këtë rast. Vendosni qëllime dhe ndani ato në detyra bazuar në aftësinë tuaj për t'i realizuar ato. Për secilën detyrë, caktohet një periudhë e caktuar kohore, gjatë së cilës ju do të përqendroheni me qetësi vetëm në të, pa frikë se mos jeni në kohë për diçka (sepse keni planifikuar dhe llogaritur gjithçka në mënyrë të përsosur).
