Mungesa e gjumit ndikon dukshëm tek njerëzit, duke i bërë ata të pavëmendshëm dhe nervoz. Mund të stimulojë gjithashtu zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme. Sidoqoftë, edhe nëse vini në shtëpi dhe shkoni në shtrat herët, mund të mos jeni në gjendje të flini mjaftueshëm nëse keni dikë që gërhet me vete.
E nevojshme
- - kapëse veshi, leshi pambuku;
- - lojtar.
Udhëzimet
Hapi 1
"Ai fle në një ëndërr heroike" - kështu thonë ata për njerëzit që janë të vështirë të zgjohen deri në mëngjes: ata nuk dëgjojnë asgjë dhe nuk reagojnë ndaj stimujve. Vëzhgoni veten, vini re se në cilën orë dëshironi të flini më shumë. Zakonisht ka disa maja të tilla. Shkoni në shtrat jo kur keni nevojë, por kur filloni të ndjeheni të përgjumur. Nëse e keni humbur majën në nëntë, shkoni në shtrat në dymbëdhjetë kur vjen tjetra. Si rezultat, do të bini në gjumë të thellë sa më shpejt që koka juaj të prekë jastëkun dhe gërhitja nuk do t'ju shqetësojë.
Hapi 2
Mundohuni të bini në gjumë para partnerit tuaj të gërhitës. Nëse jeni dakord me të që ai do të shkojë në shtrat më vonë se ju dhe të përpiqeni të mos e ndërpresë gjumin tuaj, problemi do të zgjidhet. Nëse partneri juaj është mjaft i ndjeshëm, ai mund të përpiqet ta luftojë vetë gjumin derisa të marrë vesh nga frymëmarrja e matur që jeni në gjumë.
Hapi 3
Nëse ju pëlqen të bini në gjumë të muzikës, provoni të shkoni në shtrat me luajtësin tuaj. Tingujt e melodisë suaj të preferuar që derdhen në veshët tuaj do t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të bini në gjumë, dhe thjesht nuk do të dëgjoni gërhitje pas tyre.
Hapi 4
Mundohuni të krijoni shoqata pozitive me gërhitjen e të dashurit tuaj. Ndoshta të kujton zhurmën e valëve që rrahin kundër shkëmbinjve. Imagjinoni sikur jeni në breg të detit, duke marrë ajër të pastër, duke parë detin e tërbuar. Gjëmimi i matur i valëve të qetëson dhe të zë gjumi.
Hapi 5
Blini kapëse veshi. Ata do të mbrojnë në mënyrë të besueshme gjumin tuaj nga gërhitja që shpërthen në të. Nëse nuk keni arritur ende në dyqan, thjesht mund të futni veshët me copa leshi pambuku.
Hapi 6
Nëse flini me gërhitës në dhoma të ndara, rritja e izolimit të zërit midis tyre. Mbushni çarjet, mbyllni dyert e brendshme natën, varni një qilim në mur. Nëse planifikoni të bëni riparime, atëherë përdorni materiale thithëse të zërit. Mobiljet e veshura me përafërt mund të vendosen përgjatë murit ngjitur - gjithashtu do të thithë tingullin.
