Pothuajse çdo person ka zakone të këqija që dëmtojnë shëndetin, bukurinë e tyre ose janë thjesht të pakëndshme për të tjerët. Njerëzit me vullnet të dobët pretendojnë se nuk mund t'i rezistojnë tundimit, por ata me një vullnet të fortë mund t'i kapërcejnë varësitë e tyre.
Udhëzimet
Hapi 1
Përcaktoni çfarë saktësisht ju jep zakoni juaj i keq. Ndoshta ju pëlqen të relaksoheni me një cigare. Punonjësit e zyrave ndoshta kanë vërejtur se si kolegët e tyre të pirjes së duhanit vrapojnë në dhomën e pirjes së duhanit çdo orë, duke bërë një pushim dhjetë minutësh dhe duke shkëmbyer lajme të rëndësishme, ndërsa të tjerët vazhdojnë të punojnë - është e vështirë të heqësh dorë nga një zakon i tillë. Mundohuni të relaksoheni në një mënyrë tjetër. Mbyllni sytë, palosni letrat e punës dhe lejojeni vetes të rrini për pesë minuta në heshtje, ose të dilni në dhomën e pirjes së duhanit të miqve tuaj jo me një cigare, por me një turi çaji. Në këtë mënyrë pushoni dhe nuk keni pse të pushoni në dëm të shëndetit tuaj.
Hapi 2
Parandaloni zakonet tuaja. Nëse ju pëlqen të hani patate të skuqura para TV ndërsa ecni në shtëpi nga puna, anashkaloni dyqanin. Nuk ka gjasa që ju të dëshironi të vraponi qëllimisht pas ushqimit tuaj të preferuar. Nëse kafshoni thonjtë ndërsa shikoni melodrama, mbani duart tuaja të zëna me qëndisje ose thurje.
Hapi 3
Kërkoni nga të dashurit tuaj që t'ju ndihmojnë. Ata me kënaqësi do t'ju godasin në shpinë sa herë që zhyteni dhe bini shpatullat.
Hapi 4
Shpërbloni veten për fitore të vogla mbi dobësitë tuaja. Nëse nuk keni qenë stresues i ëmbëlsirave gjatë javës së punës, shkoni të bëni pazar gjatë fundjavës dhe blini vetes një shpërblim të buzëkuqit tuaj të preferuar.
Hapi 5
Kontrolloni veprimet tuaja. Shumë njerëz pa vetëdije fillojnë të kafshojnë thonjtë e tyre, të marrin hundët, të ndezin një cigare tjetër, ndërsa truri i tyre është i zënë duke parë një film ose duke folur.
Hapi 6
Nëse nuk jeni akoma gati të hiqni dorë përfundimisht nga një zakon i keq, mbajini në minimum pasojat e tij shëndetësore. Mundësitë e ushqimit me pak kalori dhe cigare me nikotinë të reduktuar mund t'ju ndihmojnë për këtë.
Hapi 7
Veçmas, duhet thënë për mënyrën e trajtimit të zakoneve të këqija të fëmijëve të vegjël. Më shumë se gjysma e tyre shfaqen tek një fëmijë nga mungesa e vëmendjes, dhe me veprimet e tij ai kërkon për një reagim nga ju për praninë e tij, megjithëse një negative. Shpjegojini me qetësi fëmijës tuaj se marrja e hundës dhe përdorimi i fjalëve të betimit ju shqetëson tepër dhe vazhdoni të jeni më të vëmendshëm ndaj nevojave të djalit apo vajzës suaj.
