Kështu që kujtesa të mos dështojë, ajo duhet të stërvitet si muskujt. Mbi të gjitha, kur ndërpritni rregullisht punën në trup, ajo bëhet e butë me kalimin e kohës. Përafërsisht e njëjta gjë ndodh me kujtesën: nëse ndërpritni stërvitjen për një kohë të gjatë, ajo dobësohet.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësimi i poezive ndihmon në përmirësimin e kujtesës. Kjo metodë konsiderohet si një nga më të efektshmet. Bëni një rregull për të mësuar përmendësh 1-2 katërklasa çdo ditë. Mund të jenë poezi nga autorë të ndryshëm nga koleksioni juaj i preferuar i lirikës, ose një poezi e madhe. Nëse jeni të prirur drejt opsionit të dytë, hapni Eugene Onegin. Ky roman në vargje është i lehtë për t'u mbajtur mend, kështu që ju mund ta mësoni përmendësh menjëherë, një "strofë Onegin" në ditë (14 rreshta). Brenda një jave, do të bindeni se lehtë mund të citoni klasikun e famshëm.
Hapi 2
Nuk mund të mbani mend se ku janë çorapet, çelësat ose celularin tuaj? Provoni rregullisht këtë ushtrim: mbyllni sytë dhe përpiquni të mbani mend vendndodhjen e objekteve në punën tuaj ose tryezën e kuzhinës. Një tryezë salcë ose një raft në një dollap gjithashtu do të funksionojë. Pastaj hapni sytë dhe merrni parasysh gjithçka që keni humbur. Nëse ka pak objekte, 10-15 copë, është më mirë të përshkruani vendndodhjen e tyre jo në kujtesë, por në letër.
Hapi 3
Mundohuni të mbani mend se si ishte dita juaj. Çdo ditë do të mbani mend shumë më shumë detaje sesa mund të mendoni në shikim të parë. Pas një kohe, ju mund të riprodhoni lehtë dialogje të vegjël, vendndodhje të objekteve, fytyra të njerëzve të rastësishëm, etj.
Hapi 4
Për të memorizuar fjalë komplekse, ndani ato në pjesë dhe lidhni një grup shoqërues. Për shembull, duhet të mbani mend emrin e njërës prej familjeve të bimëve - flagellaria. Për memorizim efektiv, ndani fjalën në 2-3 pjesë konvencionale, secila prej të cilave do të shoqërohet me një objekt ose imazh. Në këtë rast, mund të dallohen 3 pjesë: "flamuri", "xhel", "gjoks". Rregulloni zinxhirin e këtyre imazheve në kujtesën tuaj dhe pastaj mund ta mbani të gjithë fjalën në kujtesën tuaj.
Hapi 5
Konsumoni ushqime që përmbajnë jod, zink, vitamina B dhe vitaminë E. Oriz, bishtajore, peshk yndyror, bukë gruri, arra, manaferra, fara kungulli konsiderohen të dobishme për përmirësimin e kujtesës.
