Kujtesa njerëzore zhvillohet deri në 25 vjet, atëherë fillon një periudhë e qëndrueshme. Pas 50 vjetësh, ky funksion fillon të zbehet. Me moshën, kujtesa mund të përkeqësohet me 25-40%, por secili person ka ndryshimet e tij individuale. Nëse vazhdimisht e stërvitni mendjen tuaj, atëherë do të ruani një kujtim të shkëlqyeshëm deri në pleqëri. Quiteshtë mjaft e lehtë të zhvilloni aftësitë e kujtesës suaj, gjithçka që duhet të bëni është të ndiqni këto udhëzime.
Udhëzimet
Hapi 1
Trajnoni vëmendjen tuaj. Vëmendja dhe kujtesa janë të ndërlidhura ngushtë, sepse ne kujtojmë vetëm ato që kemi studiuar me kujdes. Prandaj, vëmendja e mirë është e domosdoshme për zhvillimin e kujtesës tuaj. Ju mund ta stërvitni vëmendjen tuaj në shumë mënyra, për shembull, të numëroni sa shtëpi me çati të gjelbërt keni parë ndërsa ecni, ose sa herë bashkëbiseduesi juaj ka thënë të njëjtën frazë. Ka edhe mjaft lojëra që zhvillojnë vëmendjen, për shembull, "Gjeni 10 Dallime". Në këto lojëra, truri juaj përqendrohet në detaje të vogla dhe mësohet me punën aktive në çdo situatë.
Hapi 2
Provoni lloje të ndryshme të kujtesës. Në mënyrë që të zhvillohet kujtesa, është e nevojshme të përdoren të gjitha llojet e kujtesës në të njëjtën kohë. Ekzistojnë tre lloje të kujtesës: vizuale, dëgjimore dhe motorike. Prandaj, nëse po përpiqeni të mësoni përmendësh një tekst, atëherë përpiquni ta rishkruani së pari, ndërsa shqiptoni fjalët me zë të lartë. Në këtë rast, ju përdorni kujtesën vizuale, motorike dhe dëgjimore. Duke memorizuar 20 fjali në ditë çdo ditë, ju do të përmirësoni ndjeshëm kujtesën tuaj.
Hapi 3
Kombinoni lloje të ndryshme të punës. Kur mësojmë përmendësh, ne vendosim shumë stres në trurin tonë. Prandaj, mund ta lehtësoni këtë ngarkesë duke kryer ushtrime të ndryshme fizike. Do të jetë shumë më e lehtë të mbani mend faqen e përshkrimit nëse bëni squats ose ndonjë ushtrim tjetër gjatë kësaj kohe.
Hapi 4
Efekti më i mirë në kujtesë është ushtrimi i përditshëm para gjumit dhe në mëngjes. Mundohuni të numëroni nga njëqind në një disa herë, kur të bëhet e lehtë për ju, kaloni në tjetrën. Për shembull, ritregoni alfabetin në të kundërt, pastaj fjalët e plota. Pas një muaji, ju do të përmirësoni ndjeshëm kujtesën tuaj.
