Në ditët e zënë të javës, shpesh është e nevojshme të kryeni të gjitha detyrat para se të shkoni në shtrat, ose të zgjoheni herët me të njëjtin qëllim. Kohët e fundit, në internet filluan të shfaqen shënime që, rezulton, nëse dëshironi, mund të flini vetëm dy orë në ditë.
Udhëzimet
Hapi 1
Për një kohë të gjatë, shkencëtarët kanë zbuluar se gjumi i një personi ndodh në faza të ndryshme. Në orët e para, faza e gjumit të thellë kalon dhe më afër gjumit në mëngjes bëhet më sipërfaqësore dhe e ndërprerë. Për më tepër, nëse shkoni në shtrat vonë, faza e parë mund të mos vijë kurrë, si rezultat, personi nuk do të jetë në gjendje të pushojë plotësisht. Prandaj, ekspertët rekomandojnë të shkoni në shtrat më herët, mundësisht pas orës 21:00. Sigurisht, nuk do të jeni në gjendje të flini mjaftueshëm brenda dy orësh, por nëse, për shembull, punoni me turnin e natës, mund të shëroheni për pak kohë para se ta vazhdoni atë.
Hapi 2
Blogeri ukrainas Alexey Mas publikoi një plan të hollësishëm në të cilin ai tregoi se si të flinte mjaftueshëm në dy orë në ditë, ndërsa ndjehej mirë. Për ta bërë këtë, ai propozon të përdorë një metodë filozofike bazuar në të kuptuarit se gjumi është shmangia e problemeve të ndryshme, telasheve, si dhe dëshirës për të punuar dhe jetuar thjesht. Nëse hiqni dorë nga e gjithë kjo dhe akordoheni në pozitive, duke u përpjekur të merrni vetëm gëzim dhe kënaqësi nga jeta, çdokush mund të bëjë një gjumë të mirë natën në vetëm dy orë. Në të njëjtën kohë, mund të shkoni në shtrat në çdo kohë, posa ta dëshiron vetë trupi.
Hapi 3
Përveç kësaj, ekziston një shkencë e veçantë - valeologjia. Përfaqësuesit e fushës besojnë se gjumi më i shëndetshëm zgjat nga 7 në 22 orë. Në këtë kohë, proceset e rinovimit po ndodhin në mënyrë aktive në trup, prandaj, vetëm një orë gjumë gjatë kësaj periudhe është në gjendje të rivendosë forcën sikur një person të kishte fjetur për shumë orë.
Hapi 4
Sidoqoftë, mjekët argumentojnë se ende nuk ka mënyra mjaft të efektshme për të shkurtuar gjumin pa dëmtuar shëndetin. Mesatarisht, një person ka nevojë të flejë të paktën 5.5 orë, që është pak më shumë se tre cikle gjumi. Kjo është mënyra e vetme për të rivendosur forcën, edhe pse një person nuk ka gjasa të ndjehet i përgjumur. Ju duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe të kuptoni se sa orë i nevojiten në të vërtetë për të pushuar.
