Nëse rregullisht nuk mund të zgjoheni në kohë dhe jeni vonë për në punë, kjo do të thotë që jo vetëm që nuk jeni në gjendje të vendosni orarin tuaj ditor dhe t'i rezistoni regjimit. Në mënyrë indirekte, ky problem mund të tregojë mosorganizimin tuaj. Vonesa e vazhdueshme për këtë arsye mund të jetë një arsye që menaxhmenti të dyshojë për një qëndrim të kujdesshëm ndaj përgjegjësive tuaja të punës.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndoshta, duke përdorur shembullin e ndryshimit të orës në kohën e verës dhe dimrit, tashmë keni arritur të siguroheni që trupi mund të përshtatet lehtësisht me rutinën e re dhe nuk do të duhen më shumë se dy ose tre ditë për të. Nëse vonesa sistematike për punë është bërë një problem serioz, ndryshoni rutinën tuaj të përditshme dhe filloni të shkoni në shtrat herët për një orë apo edhe dy. Do të humbni pak nëse nuk rrini ulur vonë para TV ose para monitorit të kompjuterit, duke shfletuar internetin.
Hapi 2
Alokoni kohën tuaj në mënyrë që të bëni gjumë të plotë dhe të kaloni të paktën 8 orë gjumë. Kjo është e mjaftueshme për të fjetur mjaftueshëm dhe për tu rikuperuar. Mundohuni të bëni një shëtitje ose të vraponi pak jashtë para se të shkoni në shtrat. Ajri i pastër dhe ushtrimet do të oksigjenojnë gjakun tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të bini në gjumë më shpejt. Gjumi, gjithashtu, gjithmonë me dritaren e hapur, gjumi juaj do të jetë i qetë.
Hapi 3
Nëse ende keni vështirësi të ngriheni në mëngjes, blini vetes një orë alarmi veçanërisht "të zëshme". Vendoseni larg shtratit tuaj në mënyrë që në mëngjes të mos ketë tundim që thjesht të zgjasni dorën dhe ta fikni. Nëse duhet të ngriheni, madje edhe ta heshtni, përsëri do t'ju ndihmojë të zgjoheni.
Hapi 4
Mundohuni të filloni të ngriheni 15-20 minuta më herët se koha e blerjes. Kjo do t'ju lejojë të merrni kohën tuaj dhe të mbani të rregullt dhe të matur procesin e zgjimit, larjes së fytyrës, ngrënies së mëngjesit dhe përgatitjes për punën. Kur të keni kohë, do të jeni në gjendje të ndjeni dhe ndjeni kënaqësinë e mëngjesit, fillimin e një dite të re, të mrekullueshme. Kurrë nuk ka kohë të mjaftueshme për këtë kur po shkoni me nxitim. Ju thjesht do të kënaqeni kur zgjoheni herët dhe do të bëhet një zakon.
Hapi 5
Nëse asnjë nga metodat nuk funksionon për ju, atëherë merrni parasysh ndryshimin e vendeve të punës. Psikologët besojnë se gjumi i thellë në orët e mëngjesit të ditës së punës shoqërohet me një gatishmëri të nënndërgjegjeshme për të shkuar në një punë jointeresante dhe të mërzitshme. Nëse është ky rasti, atëherë asnjë hile nuk do t'ju ndihmojë, mos u mashtroni dhe filloni të kërkoni një punë që ju pëlqen.
