Disa vjet më parë, një shprehje e tillë si "nxehtësia anormale" ishte shumë atipike për banorët e Rusisë. Fraza "i ftohtë jonormal" është disi më afër rusëve. Por gjithçka po ndryshon. Tani, duke parë termometrin në verë, ju padashur arrini në përfundimin se, mbase, ngrohja globale nuk është një mit i tillë.
Në vitet e fundit, vera në disa pjesë të Rusisë ka qenë veçanërisht e nxehtë dhe shumë nuk janë më të lumtur për këtë. Banorët e megacities veçanërisht vuajnë nga të nxehtit, dhe jo të gjithë kanë një shans për të shkuar jashtë qytetit edhe në fundjavë. Për tu ndjerë sa më rehatshëm në nxehtësi, mund të merrni parasysh disa rekomandime:
- Pini shumë lëngje. Në mot të nxehtë, dehidrimi ndodh shumë më shpejt se zakonisht. Për të shuar etjen tuaj, pije ose ujë mineral në temperaturë dhome, ose komposto janë të përshtatshme;
- Shmangni pirjen e pijeve alkoolike. Në nxehtësi, alkooli excretohet më ngadalë nga trupi dhe mund të çojë në dehje të rëndë ose mbinxehje;
- Harrojeni pijet energjike dhe kafen. Ato rrisin shumë presionin e gjakut, i cili është i rrezikshëm edhe në ditët e zakonshme, dhe në nxehtësi, rreziku i përkeqësimit të sëmundjeve kardiovaskulare rritet;
- Mos dilni nga shtëpia pa kapelë dhe syze dielli. Kështu që ju do të jeni në gjendje të shmangni goditjen e diellit dhe të mbroni sytë tuaj nga efektet e dëmshme të rrezatimit ultraviolet;
- Hani më shumë fruta. Ato përmbajnë shumë ujë dhe vitamina dhe minerale të dobishme. Përveç kësaj, trupi harxhon më pak energji në tretjen e tyre sesa në produktet e proteinave;
- Vishuni për motin. Në nxehtësi, është më mirë të jepni përparësi veshjeve të bëra nga pëlhura natyrore: pambuku, liri, mëndafshi. Këpucët duhet të jenë sa më komode dhe të lira;
- Ventiloni dhomën gjatë natës, dhe gjatë ditës mbuloni dritaret me shirit reflektues ose perde të errësimit për të parandaluar depërtimin e dritës së diellit;
- Merrni kohë për trajtimet e ujit. Ju nuk keni nevojë të bëni dush gjatë gjithë kohës. Gjatë ditës, mund të shpëlani këmbët me ujë të freskët.
