Një person kalon një kohë të madhe duke fjetur. Dhe kjo është mjaft e kuptueshme, sepse pikërisht duke pushuar ai rimerr forcën e tij dhe përgatitet për një ditë të re. Fatkeqësisht, nevojat e trupit nuk përkojnë gjithmonë me orarin e punës. Por akoma, nevoja ju bën të ngriheni në kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Shkoni në shtrat herët. Në të vërtetë, çfarë mund të jetë më e arsyeshme? Nëse nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm, lëreni trupin tuaj të flejë aq sa i nevojitet. Sidoqoftë, për të zbuluar saktësisht sa orë ju duhet për të fjetur, duhet të bëni një eksperiment. Shkoni në shtrat 15 minuta më herët se dje çdo ditë, dhe në mëngjes, mbani shënime se si po ndiheni. Sapo të përcaktoni kohën në të cilën duhet të shkoni në shtrat, problemi do të zgjidhet. Gjëja kryesore është t'i përmbahemi orarit të përcaktuar.
Hapi 2
Ventiloni dhomën e gjumit. Ju do të flini më mirë dhe, në përputhje me rrethanat, do të zgjoheni në kohë nëse trupi juaj merr një sasi të mjaftueshme të oksigjenit gjatë gjumit. Ventiloni dhomën 10-15 minuta para se të shkoni në shtrat. Kjo do t'ju lejojë, së pari, të bini në gjumë më shpejt, dhe së dyti, do të jetë më e lehtë të zgjoheni.
Hapi 3
Vendosni shumë alarme në të njëjtën kohë. Më shpesh sesa jo, personi i fjetur thjesht fik alarmin dhe gëzon me kënaqësi ëndrrat në vend që të bëhet gati për punën e tij të preferuar. Për të shmangur këtë zhvillim të ngjarjeve, vendosni disa alarme në të njëjtën kohë. Filloni ato me një ndryshim prej 5-10 minutash. Organizoni në vende të ndryshme. Opsioni ideal do të ishte vendosja e orës së fundit të alarmit në banjë. Ju do të jeni në gjendje të lani menjëherë për të larguar shpejt mbetjet e gjumit, dhe bashkë me të edhe dëshirën për t'u kthyer në një shtrat të rehatshëm. Sigurohuni që të merrni parasysh volumin e alarmeve tuaja, përndryshe ju nuk mund t'i dëgjoni ato dhe të gjitha përpjekjet tuaja do të jenë të kota.
Hapi 4
Vendosni muzikën tuaj të preferuar në vend të melodisë standarde të alarmit. Pajtohem që të zgjohesh me një këngë që të pëlqen është shumë më e këndshme sesa nga një kërcitje e keqe. Sidoqoftë, këtu duhet t'u jepni përparësi melodive të fuqishme, ritmike, përndryshe mund të bini në gjumë edhe më të qetë.
Hapi 5
Pyete dikë që njeh të të telefonojë në mëngjes. Ju do të duhet t'i përgjigjeni thirrjes, dhe pastaj, nëse ju pëlqen apo jo, ëndrra do të zhduket vetvetiu. Mattershtë e këshillueshme që t'ia besoni këtë çështje një personi me sens humori, i cili mund t'ju nxisë shpejt.
