Jeta dikton rregullat e veta tek një person, kështu që një ngritje e shpejtë është një nga përbërësit kryesorë të një dite produktive. Ende duhet të zgjoheni, prandaj vështirë se ia vlen ta zgjasni këtë proces për një kohë të gjatë.
Nuk ka teknika universale që do ta bëjnë të shpejtë dhe pa dhimbje procesin e zgjimit nga gjumi. Gjithçka këtu është thjesht individuale, varet nga mënyra dhe orari i gjumit, i cili duhet të respektohet.
Në thelb, problemet me zgjimin e vështirë përjetohen nga njerëz që nuk mund të durojnë orarin e gjumit tetë orësh të rekomanduar nga mjekët, shkojnë në shtrat vonë ose vuajnë nga pagjumësia. Për fat të keq, nuk është gjithmonë e mundur të heqësh qafe probleme të tilla për shkak të rrethanave të caktuara.
Vetë-rregullimi
Jepini vetes një mesazh të qartë në mbrëmje para se të flini se duhet të zgjoheni në një kohë të caktuar, pavarësisht nga rrethanat përreth dhe dhimbjet e forta të zgjimit nga gjumi. Nëse përdorni një instalim të tillë në mënyrë korrekte dhe me shkathtësi mësoni se si të përgatiteni për një ngritje të shpejtë, me kalimin e kohës nuk do t'ju duhet as një orë me zile. Trupi ynë ka shumë mundësi të fshehura. Njëra prej tyre është ora e brendshme, e cila është shumë e saktë.
Pa vonesë
Harrojeni butonin e shtyrjes në orën tuaj të alarmit. Në shumicën e rasteve, të gjitha problemet ndodhin pikërisht për shkak të saj. Kështu që ju jo vetëm që kaloni 5-20 minuta shtesë në shtrat pa kuptim, por gjithashtu rrezikoni të flini shumë. Për më tepër, nëse ngriheni në orën e parë të alarmit, truri juaj do të duhet të lundrojë shpejt dhe të hyjë në gjendje pune. Dhe nëse atij i jepet lehtësim në formën e disa minutave shtesë në shtrat, ai me të vërtetë mund të "zgjohet" vetëm pas disa orësh.
Ajer i paster
Në verë, mbani gjithnjë dritaren hapur, në vjeshtë dhe në pranverë - lini dritaren të hapur natën, dhe në dimër sigurohuni që të ajrosni dhomën para se të flini. Ajri i pastër jo vetëm që do t'ju lejojë të merrni frymë me mushkëri të plota, por gjithashtu do t'ju bëjë të flini më mirë.
Asnjë ushqim para gjumit
Mos e mësoni veten nga zakoni i të ngrënit para gjumit, nëse e keni. Ngrënia e ushqimit para gjumit do ta mbajë stomakun tuaj të punës për disa orë të tjera. Së pari, kjo do ta bëjë më të vështirë për ju të bjerë në gjumë, dhe së dyti, edhe nëse bie në gjumë, do të parandalojë që trupi të mbyllet plotësisht dhe të kalojë në modalitetin e pushimit.
Gotë ujë
Pini një gotë me ujë të ngrohtë në stomak bosh. Kjo jo vetëm që do të zgjojë trupin tuaj dhe do të bëjë që organet të funksionojnë, por gjithashtu do të largojë nga trupi substancat e dëmshme që janë grumbulluar brenda natës.
Dush i ftohtë dhe i nxehtë
Një dush me kontrast menjëherë pas ngritjes do të lërë pak njerëz në gjendje përgjumjeje. Ai do t'ju zgjojë shpejt dhe do t'ju vendosë në një gjendje shpirtërore pozitive. Bestshtë më mirë të bëni dush me një leckë larëse, e cila do të ndihmojë në larjen e djersës nga lëkura dhe larjen e skorjeve që kanë dalë nga poret gjatë natës.
Karikues
Ushtrimet në mëngjes do t’i japin trupit tuaj një shtysë energjie për tërë ditën. Do të shpërndajë gjakun në organe, si dhe do të shpërbëjë kripërat që grumbullohen në nyje. 10 minuta përpjekje për veten tuaj - dhe pjesën tjetër të ditës do ta kaloni plot forcë dhe energji.
Nëse i përmbaheni këtyre këshillave të thjeshta, ju vetë nuk do të vini re se sa shpejt mund të heqni qafe zakonin e zgjimit për një kohë të gjatë në mëngjes.
