Fundjavat tradicionalisht lidhen me pritjen e mysafirëve, festa të mëdha, shkuarjen në restorante dhe kafene. Edhe nëse nuk planifikohen aktivitete, një sasi e madhe e kohës së lirë kontribuon në rostiçeri të vazhdueshme dhe mendime obsesive për ushqimin. Deri në fillim të javës së punës, sigurohen disa paund shtesë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, ju duhet ta kaloni fundjavën me përfitime shëndetësore dhe forma të trupit.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos ftoni mysafirë në fundjavë, mos planifikoni një udhëtim në një kafene apo restorant. Hiqni dorë nga mbledhjet në shtëpi. E gjithë kjo pa dyshim do të çojë në faktin se ju do të hani përsëri një sasi të madhe ushqimi dhe pas fundjavës, si gjithmonë, qortoni veten për këtë.
Hapi 2
Planifikoni një udhëtim pazar ose merrni një paketë dhe shkoni në një pushim aktiv. Aktiviteti fizik nxit rritjen e metabolizmit, yndyra përpunohet shumë më shpejt dhe ju doni të hani shumë më pak. Përveç kësaj, nëse jeni i zënë me një biznes emocionues, nuk do të keni kohë të mendoni për ushqimin.
Hapi 3
Në një gjendje të relaksuar, kur thjesht nuk ka asgjë për të bërë ose ka diçka, por ju nuk dëshironi, mendimet për ushqimin vizitojnë shumë më shpesh. Kontrolloni oreksin tuaj gjatë fundjavave dhe mbani nën vëzhgim gjithçka që hani. Të shikosh televizor dhe të hash është një rrugë e drejtpërdrejtë për të ngrënë. Një komplot magjepsës i një filmi ose programi tjetër mund të luajë një shaka mizore me ju. Ju do të hani dy herë më shumë sesa të hani ndërsa përqendroheni tek ushqimi.
Hapi 4
Mos blini ushqime për përdorim në të ardhmen. Mos blini një sasi të tepërt të ëmbëlsirave, ushqime me shumë kalori, patate të skuqura, fara. Ecja në supermarketin më të afërt do të bëjë shumë më mirë. Ju nuk do të keni kohë të qëndroni në sobë dhe të gatuani disa pjata.
Hapi 5
Çohuni në fundjavë në kohën që zgjoheni gjithmonë gjatë ditëve të javës. Dëshira për të fjetur mirë pas një jave pune është mjaft normale, por një qëndrim i gjatë në shtrat, niveli i ulët i aktivitetit fizik çon në faktin se sheqeri në gjak rritet ndjeshëm, dhe pastaj bie po aq shpejt, ju ndjeni një oreks të shtuar dhe hani shumë më shumë sesa keni nevojë për trupin.
Hapi 6
Filloni çdo mëngjes me gjimnastikë të lehtë, një dush kontrasti. Nëse nuk keni shkuar askund, është koha të mendoni të vizitoni parkun ose të bëni një udhëtim të gjatë me biçikletë rreth zonës. Në dimër, mund të vizitoni shtëpizën e skive. Kjo e afron familjen dhe është shumë më e dobishme sesa një provë tjetër e kryeveprës së kuzhinës së prodhuar.
