Nëse hani tepër gjatë darkës ose një feste festive, duhet të merrni një numër masash në mënyrë që pasojat të jenë minimale, veçanërisht nëse kishte shumë ushqime të yndyrshme dhe të rënda në menu. Kjo duhet të bëhet si pas vaktit, ashtu edhe gjatë ditëve të ardhshme.
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se është e pamundur të rregullosh diçka me një grevë të zakonshme urie. Për më tepër, për shkak të tij, trupi do të përjetojë stres dhe do të fillojë të ruajë ushqimin e marrë. Dhe kjo do të çojë në një rritje të vëllimit të trupit dhe shfaqjen e palosjeve të yndyrës. Sigurisht, duhet të zvogëloni sasinë e ushqimit, por duhet të hani rregullisht.
Të njëjtën mbrëmje
Nëse mbingarkoni në një aheng dhe parashikohen vallëzime, atëherë sigurohuni që të merrni pjesë në to. Kjo ngarkesë kardio do ta detyrojë trupin tuaj të kanalizojë energjinë e marrë në qeliza, në vend që ta shndërrojë atë në yndyrë. Ju duhet të vallëzoni për të paktën gjysmë ore.
Bëni një shëtitje. Ajri i freskët i mbrëmjes do të përshpejtojë tretjen e ushqimit. Për efekt më të madh, bëni disa kthesa në drejtime të ndryshme. Kjo do ta bëjë ushqimin më të lëvizshëm, i cili gjithashtu do të përshpejtojë thithjen e tij.
Pini çaj xhenxhefili me limon. Gjithashtu, në farmaci, mund të shiten përgatitje të veçanta bimore që lehtësojnë peshën dhe parandalojnë formimin e gazrave. Ju gjithashtu mund të blini ilaçe atje, për shembull, të tilla si "Festal". Ato kanë të njëjtat veti. Thjesht duhet t’i merrni me vakte.
Keni çamçakëz të dobishëm, mundësisht me aromë menteje. Pështyma e sekretuar gjatë përtypjes përmban enzima që, kur gëlltiten, do të ndihmojnë stomakun të përballojë ushqime të rënda.
Diten tjeter
Filloni mëngjesin tuaj me disa gjimnastikë të lehtë ose një vrapim. Kjo do të tonifikojë trupin tuaj dhe do të parandalojë që ajo të sëmuret. Bëni një dush kontrasti.
Sigurohuni që të keni mëngjes. Dhe ky mëngjes duhet të jetë i plotë, dhe jo një filxhan çaj ose kafe. Për këtë, qull bollgur ose hikërror është i përshtatshëm, i cili do të rivendosë mikroflorën e zorrëve. Në dietën tuaj pasuese, duhet të përfshini shumë ushqime proteinike, të tilla si mishi i pulës ose vezët, si dhe ushqime me shumë fibra, siç është buka e krundeve.
Shtë e rëndësishme të pini sa më shumë që të jetë e mundur. Lëngu do të largojë të gjitha substancat e panevojshme nga trupi, duke përmirësuar kështu mirëqenien e tij. Çaji i xhenxhefilit është gjithashtu i përshtatshëm këtu, i cili rrit metabolizmin.
Për darkë, preferohet të zgjidhni perime, fruta ose produkte qumështi si kefir me pak yndyrë ose gjizë. Ato do t'ju ndihmojnë të kënaqni urinë tuaj pa rrezikuar rritjen e belit ose krahëve.
Bëni një shëtitje në ajër të pastër disa herë. Ajo, si aktiviteti fizik, do të ndihmojë në durimin e pasojave të teprimeve gastronomike me vështirësinë më të vogël.
