Disa njerëz e kanë shumë të vështirë të zgjohen në mëngjes, e cila është arsyeja kryesore për të qenë vonë në punë. Ka disa rregulla të thjeshta që do t'ju ndihmojnë jo vetëm të zgjoheni shpejt, por edhe të gëzoheni, të jeni aktiv gjatë gjithë ditës.
Udhëzimet
Hapi 1
Në mbrëmje, vendosni kafe ose ndonjë pije tjetër gjallëruese në tavolinën e shtratit. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjoheni më shpejt në mëngjes. Shmangni pirjen e alkoolit dhe kafesë natën vonë. Përndryshe, gjumi juaj nuk do të jetë i qetë dhe i plotë, sepse trupi do të largojë alkoolin dhe kafeinën.
Hapi 2
Alarmi duhet të vendoset sa më larg shtratit, në një dhomë tjetër ose në skajin e largët të dhomës së gjumit. Atëherë do të jeni të detyruar të ngriheni shpejt, vetëm për ta fikur. Nëse e keni të vështirë të zgjoheni në dimër, kur dielli lind vonë, blini një orë me zile të veçantë me një dritë të pasme. Në kohën e caktuar, ajo gradualisht do të bëhet më e ndritshme, duke krijuar një agim artificial.
Hapi 3
Përdorni teknikat e aromaterapisë. Vendosni vajrat me aromë grejpfruti, nenexhiku ose portokalli pranë shtratit tuaj. Mund të blini një shishe kripë me erë, e cila ju ndihmon jo vetëm të gjallëroni, por edhe të freskoheni. Ju gjithashtu mund të shpëtoni nga përgjumja me ushtrime, një dush kontrasti dhe një mëngjes të shijshëm.
Hapi 4
Kontrolloni melodinë tuaj të alarmit. Tingujt standardë janë shumë të ashpër dhe të bezdisshëm. Zgjidhni melodinë që ju pëlqen. Mos e ndryshoni, lëreni trupin të mësohet të zgjohet me këtë muzikë. Me kalimin e kohës, do të jetë më e lehtë për ju që të ngriheni.
Hapi 5
Ekziston një mënyrë tjetër për të ndihmuar të zgjoheni. Duke filluar me gishtin e vogël, masazhoni veshët e veshit dhe secilin gisht nga jastëku në bazë, përsëriteni këtë dy deri në tre herë. Në këto vende ka shumë mbaresa nervore që stimulohen gjatë masazhit dhe zgjojnë të gjithë trupin.
Hapi 6
Hidhni ujë të ngrohtë në një gotë, tani derdheni në një gotë të zbrazët. Bëni këtë për rreth një deri në dy minuta, atëherë uji do të pasurohet me oksigjen. Pini atë - përgjumja duhet të zhduket. Rituali i mëngjesit i zgjimit duhet të jetë gjithmonë i njëjtë për të mos ngatërruar trupin.
