Oneirologjia është shkenca e studimit të ëndrrave. Falë vëzhgimeve të shumta të shkencëtarëve, eksperimente, teknika, ilaçe psikotrope, të shohësh ëndrra të gjalla "sipas kërkesës" është bërë realitet. Sidoqoftë, me një valë të dorës, natyrisht, nuk do të funksionojë për të arritur një pamje të zhurmshme televizive me një komplot aventureske në një ëndërr. Në mënyrë që të zhyteni rregullisht në ëndrrat me fantazi, kërkohet përgatitje e veçantë e ndërgjegjes dhe puna e brendshme për veten.
Udhëzimet
Hapi 1
Dreamsndrrat e gjalla ndodhin gjatë fazës së shpejtë të lëvizjes së syve (shkencëtarët e quajnë REM). Kjo fazë ndodh çdo 1.5-2 orë gjumë, dhe me përsëritjen e saj, kohëzgjatja e REM zgjatet gradualisht. Në një person në këtë moment, jo vetëm bebet e syve lëvizin shpejt, por gjithashtu vërehet frymëmarrje e shpejtë dhe relaksim i përkohshëm i muskujve të skeletit. Oneurologët kanë treguar se ëndrrat mund të shihen edhe gjatë periudhave të gjumit të valëve të ngadalta, por këto vizione janë më pak emocionuese. Erndërruesi, si rregull, nuk është i vetëdijshëm se po fle, duke perceptuar vizione të gjalla si një realitet objektiv. Në të njëjtën kohë, një person mund të ndryshojë rrjedhën e ngjarjeve në një ëndërr, t'i kontrollojë, t'i menaxhojë ato.
Hapi 2
Për të mësuar të ëndërroni gjallërisht, merrni një qasje shkencore. Somnologët e quajnë Rregulli i Katër I, i cili përfshin: Ftesë, Qëllim, Frymëzim dhe Mbishkrim. Pasi të keni mësuar të kontrolloni mendjen tuaj, do të jeni në gjendje të kontrolloni dhe "renditni" ëndrrat.
Hapi 3
Bëhuni gati për të fjetur. Për ta bërë këtë, duhet të aktivizoni muzikë relaksuese, të shpëtoni nga ngutja dhe nxitimi, ndoshta të bëni një banjë ose të ndizni qirinj. Në përgjithësi, duhet të krijoni një ambient të qetë, të ngrohtë dhe të rehatshëm. Ftesa do të thotë përgatitje e vetëdijes. Pas të gjitha aktiviteteve relaksuese, mendja juaj duhet të jetë e lirë nga emocionet. Të mësuarit për të fituar qetësi mendore është thelbësore pasi është jashtëzakonisht e rëndësishme në përgatitjen për shtrat.
Hapi 4
Faza tjetër është synimi - përcaktimi i qëllimit. Në mendjen tuaj, në detajet më të vogla, formuloni atë që dëshironi të shihni në një ëndërr. Largohuni nga ndjenjat negative dhe kujtimet e errëta. Për tu përqëndruar në qëllimin tuaj, përsëriteni mendërisht atë disa herë, ose më mirë shkruani në letër ose vizatoni.
Hapi 5
Frymëzimi nënkupton rolin tuaj aktiv. Merrni kontrollin e vetëdijes tuaj, veprimeve tuaja, vizioneve tuaja, por mos harroni për rrjedhën natyrore të ngjarjeve. Imagjinoni veten në një varkë që lundron vetë përgjatë një lumi të qetë. Ju nuk duhet t'i rezistoni rrymës, le ta çojë ju, por mos harroni se është në fuqinë tuaj të merrni rremën dhe ta ktheni varkën në drejtim të kundërt.
Hapi 6
Mbishkrimi, ose memorizimi, nënkupton që ju do të mbani shënime mendore. Ndërsa largoheni për të fjetur, monitoroni vizualisht çdo detaj të gjumit tuaj. Mundohuni të flisni, regjistroni, mbani mend atë që shihni.
Hapi 7
Mësoni të zgjoheni gradualisht. Ndërsa jeni ende në gjumë, shtrihuni për 5-10 minuta para se të ngriheni dhe të zgjoheni plotësisht. Kjo është e nevojshme në mënyrë që të rregulloni gjithçka që sapo keni parë në një ëndërr. Pas disa përpjekjeve të suksesshme për të mësuar përmendësh ëndrrën, ju do të mësoni se si të dilni butësisht nga ëndrra kur të doni.
