Disa njerëz befasojnë dhe kënaqen me gëzimin e tyre të përditshëm. Çfarëdo që të ndodhë, një furnizim i madh i gjallërisë i lejon ata të zgjidhin me sukses të gjitha problemet. Për të qëndruar gjithmonë në gjendje të mirë, duhet të kujdeseni për veten dhe të dini sekretet e një disponimi të mirë dhe gëzimit.
Udhëzimet
Hapi 1
Filloni ditën tuaj ashtu si duhet. Për të qenë në gjendje të mirë në mëngjes, pini një gotë ujë të ngrohtë me mjaltë dhe lëng limoni në stomak bosh, ushtroni, bëni një dush kontrasti dhe hani mëngjes. Uji me lëng limoni është një koktej i vërtetë energjie që fillon metabolizmin dhe ju ndihmon të zgjoheni më shpejt. Ushtrimet dhe një dush me kontrast gjallëron, shpërndajnë gjakun në të gjithë trupin, ngopin indet dhe organet me oksigjen. Mëngjesi është më i miri me drithëra. Drithërat përmbajnë karbohidrate të shëndetshme të ngadalta për t'ju mbajtur me energji gjithë ditën.
Hapi 2
Ec në punë. Nëse kjo nuk është e mundur, shkoni të paktën një pjesë të rrugës. Ecja aktive në ajër të pastër ndihmon për të zgjuar përfundimisht trupin, ngroh muskujt, përmirëson gjendjen shpirtërore, përshpejton proceset metabolike dhe të përgatit për aktivitet gjatë gjithë ditës. Idealisht, sigurisht, filloni ditën tuaj me një palestër ose vrapim në natyrë. Mundohuni t'i kushtoni të paktën 10 minuta në ditë edukimit fizik dhe pas dy javësh do të ndjeni se lëvizja ju jep kënaqësi të vërtetë.
Hapi 3
Nëse gjatë ditës filloni të mbingarkoheni nga lodhja dhe përgjumja, uji do të vijë përsëri në ndihmë, i cili në mënyrë të përsosur lan negativitetin e grumbulluar dhe lodhjen fizike. Shpëlajini me ujë të ftohtë ose mbajini kyçet nën avionë. Nëse është e mundur, notoni në pishinë.
Hapi 4
Për të qenë gjithmonë në gjendje të mirë, mos harroni të hani në kohë. Bestshtë më mirë nëse hani shpesh, por në pjesë të vogla. Një vakt i tillë i pjesshëm ruan nivelet normale të sheqerit në gjak, ju nuk përjetoni uri akute dhe, për këtë arsye, mos hani shumë dhe nuk ndjeni rëndim në stomak.
Hapi 5
Çaji jeshil ndihmon në lehtësimin e lodhjes gjatë ditës së punës. Përmban një sasi të madhe kafeine dhe rrit mirë metabolizmin. Në vjeshtë dhe pranverë, ju mund të merrni përgatitje të bazuara në Eleutherococcus ose xhensen. Këto bimë kanë veti tonike shumë të forta, përmbajnë një sasi të madhe flavonoide, vajra esenciale, vitamina.
Hapi 6
Pushimi i duhur është një kusht tjetër i rëndësishëm për shëndet të shkëlqyeshëm dhe gjallëri gjatë ditës. Ju duhet të flini të paktën 7-8 orë, dhe këshillohet të shkoni në shtrat para mesnatës, sepse në këtë kohë, trupi prodhon një hormon të veçantë që është përgjegjës për shëndetin e sistemit nervor, dhe për këtë arsye për vitalitetin. Kujdesuni edhe për higjienën tuaj të gjumit. Ju duhet të flini në një zonë të ajrosur, pa dritë, në një shtrat dhe jastëk të rehatshëm.
Hapi 7
Humori i mirë ndihmon në ruajtjen e tonit të mirë. Dhe çelësi për një humor të shkëlqyeshëm mund të jetë muzika juaj e preferuar, libra magjepsës, punë interesante, një hobi interesant. Gjeni një aktivitet që do të ndikojë pozitivisht në gjendjen tuaj shpirtërore dhe përdorni këtë burim energjie sa herë që ju duhet të tonifikoni shpejt.
