Ka shumë keqkuptime që i rrëmbejnë trupit tuaj mikroelemente thelbësore. Për të marrë më shumë vitamina dhe minerale nga ushqimet, duhet t’i hani ato në mënyra që shpesh nuk pranohen.
Udhëzimet
Hapi 1
Lëvorja e kivit përmban më shumë antioksidantë dhe vitamina se tul. Kjo është arsyeja pse nuk ka nevojë të vuani duke u përpjekur ta hiqni atë. Shpëlajeni mirë frutat dhe konsumojeni të plotë! Fëmijëve duhet t'u jepet vetëm tul, përndryshe shqetësimi i tretjes është i mundur.
Hapi 2
Mollët nuk mund të hahen me fara, sepse ato përmbajnë substanca helmuese që zvogëlojnë të gjitha përfitimet e frutave në minimum. Pasi të futen në zorrë, ato kontribuojnë në shfaqjen e gurëve fekalë, të cilët dëmtojnë tretjen në përgjithësi.
Hapi 3
Nuk ka nevojë të shtoni qumësht në çaj. Së pari, dëmton shijen, dhe së dyti, ndihmon në neutralizimin e antioksidantëve që kanë një efekt pozitiv në punën e zemrës.
Hapi 4
Domatet hahen më mirë të ziera ose të pjekura, me pak vaj ulliri të shtuar. Kjo do të nxisë thithjen e plotë të likopenit, i cili është një antioksidant i fuqishëm.
Hapi 5
Nëse hani karota për të përmirësuar shikimin tuaj dhe për të zvogëluar rrezikun e sulmit në zemër, zieni ato. Karoteni do të absorbohet pesë herë më mirë dhe ngarkesa në organet e tretjes do të ulet.
Hapi 6
Kungulli duhet të piqet së bashku me lëvoren, e cila është e pasur me antioksidantë, zink dhe karotinë. Mundohuni të hani të gjithë mishin deri në kore. Nutricionistët rekomandojnë të hani fara të papërpunuara, të cilat përmirësojnë tretjen dhe ndihmojnë në pastrimin e zorrëve.
Hapi 7
Brokoli nuk ka nevojë të zihet, por duhet të zihet në avull dhe të gatuhet shkurtimisht. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e sasisë maksimale të vitaminës C, A dhe K. Lakra e sautuar nuk do të jetë e dobishme.
Hapi 8
Bananet hahen më mirë gjatë ditës. Frutat e ngrënë gjatë natës do të provokojnë procese fermentimi në zorrë, duke shkaktuar gazra. Bananet e zeza nuk janë gjithmonë një shenjë e pjekurisë, prandaj blini fruta të verdha të ndritshme pa të çara për të shmangur helmimin.
Hapi 9
Specat zile duhet të konsumohen së bashku me farat, të cilat përmbajnë shumë substanca të dobishme. Këshillohet që avullimi i perimeve të mos shkatërrojë vitaminën C.
Hapi 10
Mos pini qumësht të skremuar pasi nuk do të bëjë mirë. Shtë e nevojshme të përdorni një produkt të tërë, afati i ruajtjes së të cilit nuk është më shumë se 3 ditë.
Hapi 11
Hudhra është e pasur me lëndë ushqyese, përfshirë edhe antibiotikë natyralë. Për t'i parandaluar ato të shemben, karafilët duhet të jepen, dhe jo të priten. Nëse nuk nxitoni për të përgatitur ushqim, lini hudhrën e shtypur të shtrihet për pak kohë, pasi disa substanca bëhen më të dobishme kur ekspozohen në ajër.
