Pengesa kryesore në rrugën drejt një figure të hollë mund të jetë varësia psikologjike nga ushqimi. Në këtë rast, është e rëndësishme të mësoni të shpërqendroni veten nga mendimet obsesive në lidhje me ushqimin që nuk është i përshtatshëm për një person që humbet peshë.
Udhëzimet
Hapi 1
Edhe ndërsa bëni dietë, përpiquni të hani rregullisht. Një mëngjes, drekë dhe darkë e përditshme e përbërë nga ushqime të shëndetshme dhe me pak kalori - perime jeshile, produkte qumështi me pak yndyrë, mish pa dhjam - do t'ju ndihmojë të mos mendoni për trajtimet e ndaluara si një meze të lehtë.
Hapi 2
Organizoni kohën tuaj të lirë gjatë dietës. Për njerëzit me mbipeshë, ushqimi mund të bëhet jo aq një mënyrë e ngopjes, por një pjesë e detyrueshme e kohës së tyre të lirë. Mundohuni të mos qëndroni në shtëpi, ku tundimi është aq i fortë sa të filloni të hani ushqim nga frigoriferi. Ecja në ajër të pastër, vizita në muze ose teatër në kohën tuaj të lirë do të jetë një mënyrë e mirë për ju që të mësoni se si të relaksoheni pa ushqim.
Hapi 3
Shkoni në sport. Aktiviteti i lehtë fizik mund t'ju ndihmojë të shpërqendroni veten nga mendimet obsesive për ushqimin. Sidoqoftë, bëni kujdes kur zgjidhni sporte. Disa prej tyre, si noti, ju stimulojnë oreksin. Në këtë rast, merrni një frut të vogël me kalori të ulët ose bukë diete me vete në palestër ose pishinë - edhe gjatë një sulmi urie, këto produkte do t'ju ndihmojnë të shmangni blerjen e ndonjë ushqimi jo-dietik.
Hapi 4
Pini shumë lëngje. Ndihmon për të shurdhër ndjenjën e urisë, dhe gjithashtu përmirëson detoksifikimin e përgjithshëm të trupit. Kjo është veçanërisht e rëndësishme kur ndiqni një dietë, pasi më pak ujë fillon të rrjedhë në trup me kufizimin e ushqimit. Preferoni pije të ngrohta.
Hapi 5
Nëse gjatë dietës tuaj duhet të përgatisni vakte për një familje jashtë kufijve tuaj, përpiquni të zgjidhni vaktet më të thjeshta dhe të shpejta të mundshme. Një qëndrim i gjatë në kuzhinë mund të jetë një tundim i panevojshëm për ju.
Hapi 6
Varni imazhe dhe fotografi frymëzuese të trupit që dëshironi në frigorifer dhe vende të tjera të shquara në shtëpinë tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni përparësi dhe të mohoni vetveten ushqimin që është i dëmshëm për pamjen tuaj.
