Përgjumja e pasdites mund të shkaktohet nga dobësimi i trupit në pranverë, mungesa e dritës së diellit dhe gjumi i duhur gjatë natës, mungesa e ajrit të freskët në dhomë, orari i parregullt i punës, abuzimi me alkoolin dhe pijet tonike. Kështu, trupi grumbullon lodhje, një person bëhet letargjik dhe vazhdimisht ka tendencë të fle drejtë në vendin e punës.
Udhëzimet
Hapi 1
Edhe nëse keni fjetur mirë një natë më parë, ajri i ndenjur i një dhome të mbyllur të mbyllur do të bëjë punën e tij, duke shkaktuar në mënyrë të pashmangshme përgjumje. Dritaret e hapura, hapni dyert e hapura, siguroni ajër të pastër. Sidomos ajo tonifikohet nëse është pranverë apo dimër jashtë. Një rrjedhë e freskët oksigjeni do të ngopë mushkëritë dhe qelizat e trurit dhe do të rrisë rrjedhën e gjakut. Shikoni nga dritarja e hapur ose madje dilni në rrugë, por mos pini duhan, por merrni frymë thellë për 3-5 minuta. Gjumi do të ngrihet.
Hapi 2
Freskoni fytyrën me ujë të ftohtë. Larja e fytyrës zgjeron enët e lëkurës dhe rrit rrjedhjen e gjakut. Nëse keni përbërje në fytyrën tuaj, lagni shaminë dhe fshijini zonat e lira të fytyrës. Vendosni një shami mbi ballin dhe tempujt. Mos e fshij fytyrën. Prisni disa minuta që lëkura të zgjohet, pastaj pastroni me një ind.
Hapi 3
Mos rrini të ngjitur në kompjuter gjatë gjithë ditës. Çohuni, zgjatuni, shtrihuni, ecni përreth, bëni ushtrime. Përkuluni, uleni me duar të shtrira, shtrihuni lart, duke vendosur duart në bel, bëni disa kthesa majtas dhe djathtas. Aktiviteti fizik do të japë një nxitje të fuqishme të gjallërisë, do të shpërqendrojë vëmendjen nga puna dhe do të zgjojë trupin në gjumë.
Hapi 4
Për pije gjallëruese, jepni përparësi çajit të zi ose çajit jeshil. Mund të pini një gotë ujë të freskët gëlqereje, një filxhan kafe të vogël. Mos pini më shumë se dy filxhanë kafe në ditë. Kjo do të provokojë pagjumësi dhe lodhje. Gjithashtu, mos pini alkool. Pavarësisht nga fakti se pasi të keni marrë një gotë ose një erë të një pije alkoolike, do të ndjeni një rritje të energjisë, kjo është një përshtypje mashtruese. Pas 10 deri në 20 minuta, do të ndiheni shumë të përgjumur. Dhe etiketimi zyrtar ndalon pirjen në punë.
Hapi 5
Merrni vetes një rostiçeri të vogël. Frutat, perimet e papërpunuara, arrat, çokollata e zezë janë perfekte për këtë. Një dietë e tillë jo vetëm që nuk do të çojë në ngrënie të tepruar dhe një ndjenjë të përgjumur të ngopjes, por gjithashtu do të stimulojë prodhimin e serotoninës dhe endorfinës në gjak, të cilat, siç e dini, janë hormone gëzimi dhe kënaqësie.
