Pothuajse të gjithë njerëzit e profesioneve "aktive" ndonjëherë duhet të hidhen nga lartësi të mëdha (ose jo aq). Kërcimi poshtë është një nga elementët themelorë të një trendi të tillë sportiv si parkour dhe ka një teknikë të rreptë ekzekutimi - nëse e thyeni rregullisht, mund të dëmtoni ndjeshëm gjunjët.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni parasysh përvojën tuaj. Trupi i njeriut mësohet të kërcejë nga një lartësi, si çdo aktivitet tjetër fizik. Numrat e dhënë më poshtë janë disa standarde për një person pa përvojën e duhur, prandaj, nëse rënia nga një lartësi e rritjes suaj nuk ju shkakton ndonjë shqetësim, ju mund të rrisni pak vlerat e propozuara, t'i orientoni ato vetë.
Hapi 2
Lagni ngarkesën. Nëse jeni duke kërcyer pingul me tokën (d.m.th., pa vrapim, nga buza e një kodre), atëherë qëllimi juaj është të shuani forcën e gravitetit. Për të zvogëluar pak lartësinë e kërcimit, shkoni në buzë dhe merrni një mbledhje të plotë, pastaj shtypni lehtë përpara dhe hidheni. Në kërcim, shtrihuni përsëri në lartësinë e plotë dhe (më e rëndësishmja) tërhiqni gishtin poshtë. Asnjëherë mos u ulni në një këmbë të plotë (idealisht, thembra nuk prek fare tokën), përndryshe e gjithë inercia e rënies do të shkojë në shpinë. Uluni në gishtërinjtë tuaj dhe përkulni gjunjët derisa presioni nga rënia të shuhet plotësisht - në momentin e duhur mund të prekni tokën me duar, duke transferuar një pjesë të ngarkesës atje. Çelësi i amortizimit është që ju të mos i përkulni këmbët thjesht - shtrëngoni muskujt, sikur të kundërshtoni forcën që ju "shtyn" në dysheme. Kështu, në fund ju do të dukeni si një ngjeshje e sustës nën një forcë të caktuar.
Hapi 3
Nëse ka disa përshpejtime në gjatësi, shkoni te rrotullimi. Nëse hidheni drejt një vrapimi, atëherë nuk do të jetë e mundur që thjesht të amortizoheni, pasi që ju do të vazhdoni të mbarteni përpara. Pasi të prekni tokën, do të ndjeni dy "forca": njëra do t'ju tërheqë poshtë, e dyta përpara. Për të kompensuar presionin, duhet të vazhdoni të lëvizni kudo që të jeni, dhe mënyra më e përshtatshme do të jetë salto. Pasi të keni prekur tokën, do të shuani disa nga inercia për shkak të mbledhjes, por "fundoseni" edhe më poshtë - fjalë për fjalë në shpinë. Në këtë rast, vektori i drejtuar përpara do t'ju japë një impuls për të mos rënë, domethënë për salto. Në të njëjtën kohë, një salto përdoret ushtarakisht, mbi supe, por jo akrobatike.
