Ngricat e forta dhe një erë e lodhur e akullt dekurajojnë dëshirën për të dalë jashtë. Nëse jeni dikush që e ka të vështirë të tolerojë temperaturat e ftohta, përgatituni paraprakisht për provën e ftohtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Një organizëm i lodhur dhe i dobësuar nuk mund t'i qëndrojë luftës kundër acar. Prandaj, gjëja e parë për të cilën duhet të kujdeseni në mot të ftohtë është gjumi dhe pushimi i duhur. Mos u ulni para televizorit ose monitorit në mbrëmje; për shërim të plotë, duhet të flini të paktën 8-9 orë në ditë.
Hapi 2
Në sezonin e ftohtë, trupi i njeriut harxhon rreth 1.5-2 herë më shumë energji sesa në verë. Ngricat e forta nuk janë koha për një dietë dhe ditë agjërimi. Sigurohuni që të përfshini drithëra, mish, perime dhe arra në dietën tuaj dimërore. Hani sanduiç klasik me bollgur dhe gjalpë për mëngjes, këto ushqime do t'ju ofrojnë furnizimin me kalori që ju nevojiten dhe do t'ju ndihmojnë të kaloni udhëtimin e vështirë për në punë ose shkollë. Për pije, jepni përparësi çajit të nxehtë dhe çokollatës. Në acar të fortë, mos u merrni me sodë, dhe veçanërisht alkoolin. Pijet alkoolike rrisin disi transferimin e nxehtësisë, kështu që pas një gote verë do të ngrini shumë më shpejt.
Hapi 3
Kushtojini vëmendje të veçantë veshjeve tuaja. Duhet të jetë sa më praktike dhe e përshtatshme. Ju nuk duhet të vishni "njëqind rroba". Shtë më mirë të kufizoheni në të brendshme me cilësi të lartë termike, një triko të rehatshme të bërë nga materiale natyrore, veshje të jashtme të ngrohtë që mbulon mirë qafën dhe pjesën e poshtme të shpinës. Sigurohuni të vishni doreza ose doreza të rënda dhe një kapelë. Mbrojtja shtesë nga era shpuese do të jetë një kapuç i mbuluar mbi kapelë. Për këmbët që vuajnë nga ngricat në radhë të parë, vishni çorape të leshta të ngrohta. Pajisjet e tilla do t'ju shpëtojnë plotësisht nga ngrirja.
Hapi 4
Nëse jeni të detyruar të qëndroni jashtë për një kohë të gjatë në të ftohtë, provoni këtë lloj ushtrimi ngrohës. Shtrëngoni dorën fort në një grusht dhe mbajeni në këtë gjendje për disa sekonda. Atëherë thjesht çlodhni duart. Nxitimi i gjakut që pason pas tensionit të muskujve do të ngrohë gjymtyrët tuaja. Gjëja kryesore është të mos qëndroni ende, aktiviteti i fuqishëm në formën e ecjes ose kërcimit në vend do t'ju ndihmojë të përballoni edhe acarin më të rëndë.
