Në banjën ruse, zgjedhja e një fshesë dhe vajra aromatikë, temperatura dhe lagështia e ajrit ka një rëndësi të madhe. Me qasjen e duhur, shkuarja në banjë do të ndihmojë në përmirësimin serioz të shëndetit dhe pastrimin e trupit nga toksinat.
E nevojshme
- - fshesë;
- - çarçaf i pastër;
- - pantofla;
- - peshqir;
- - Ndërrimi i ndërresave;
- - Një kapelë e vogël;
- - Sapun;
- - leckë larëse;
- - Shampo;
- - Pije frutash nga manaferrat.
Udhëzimet
Hapi 1
Për ta bërë banjën ruse vërtet të dobishme, vizitojeni rregullisht, të paktën 1-2 herë në javë. Udhëtimet pa sherr në dhomën e avullit nuk do të sjellin dëm, por as përfitime të veçanta shëndetësore. Por, ju mund të dëmtoni ndjeshëm trupin tuaj duke qëndruar në dhomën e avullit për një kohë të gjatë. Mos rrezikoni shëndetin tuaj, qëndroni në orarin e duhur.
Hapi 2
Mos pini alkool para se të vizitoni banjën. Për më tepër, përpiquni të mos hani asgjë 1, 5 orë para procedurave të banjës. Merrni me vete çajra bimorë ose pije frutash kokrra të kuqe të krijuara posaçërisht, të cilat do t'ju ndihmojnë të shuani etjen pas një dhome me avull.
Hapi 3
Avulloni një fshesë të thatë para se të shkoni në dhomën e avullit. Zhyteni në një tas me ujë të ftohtë për 15 minuta dhe më pas në një tas me ujë të nxehtë për 3 minuta. Një fshesë e freskët mund të hiqet nga kjo procedurë. Nga rruga, uji i ftohtë, në të cilin fshesa është lagur, mund të derdhet në gurë të nxehtë për të mbushur dhomën e avullit me një aromë të këndshme.
Hapi 4
Mos prisni që fshesa të avullojë; bëni një dush të ngrohtë gjatë kësaj kohe. Sidoqoftë, nuk duhet të lani flokët, pasi duhet të laheni siç duhet me kapelë për të shmangur goditjen e nxehtësisë. Gjatë hyrjes së parë në dhomën e avullit, uleni në raftin e poshtëm për jo më shumë se 5 minuta që trupi të përshtatet. Temperatura optimale gjatë vrapimit të parë është 60 gradë. Bestshtë më mirë të shtriheni për të lehtësuar punën e muskujve të zemrës. Pasi të dilni nga dhoma e avullit, relaksohuni dhe pini pak çaj bimor ose pije frutash.
Hapi 5
Hyrja e dytë në dhomën e avullit përfshin përdorimin e një fshesë për qëllimin e synuar dhe një rritje të temperaturës. Hidhni ujë në gurë në pjesë të vogla, duke arritur një nxehtësi aromatike të thatë. Arti për të shkuar në banjë përfshin gjithashtu aftësinë për të avulluar siç duhet me një fshesë. Goditjet fillestare duhet të jenë të lehta, si një goditje e lehtë. Rritni goditjet gradualisht, dhe në fund të procedurës, fërkoni trupin me një fshesë.
Hapi 6
Kohëzgjatja e një vizite në dhomën e avullit varet nga ndjenjat individuale. Nëse ndiheni të lodhur, atëherë është koha të bëni një pushim. Koha e zakonshme e banjës për seancën e dytë është 10 minuta. Pasi të dilni nga dhoma e avullit, ecni i qetë, duke marrë frymë thellë, bëni një dush dhe qëndroni të qetë. Rritni kohën tuaj të pushimit pas çdo vizite në dhomën e avullit.
Hapi 7
Ju mund të shkoni në dhomën e avullit disa herë. Në vizitën tuaj të tretë, masazhojeni veten me një dorezë të ngurtë. Në vizitën e parafundit, pastroni lëkurën tuaj me një pastrim. Kur vizitoni për herë të fundit dhomën e avullit, prisni për një djersitje të bollshme. Si rregull, një person që përdor me mjeshtëri saunën hyn në dhomën e avullit 5-7 herë. Ju mund ta përfundoni procedurën duke u hedhur në një pellg me ujë akulli ose në një vrimë akulli vetëm nëse jeni të sigurt në forcën e zemrës suaj.
