Mungesa e mendjes dhe mosvëmendja - këto cilësi mund të jenë të lindura ose të fituara për shkak të faktorëve të ndryshëm. Një individ i tillë shpërqendrohet lehtësisht nga gjëra të parëndësishme, kërcen nga një aktivitet në tjetrin, gjë që e pengon atë të arrijë qëllime të rëndësishme. Për të trajtuar në mënyrë efektive shpërqendrimin dhe mosvëmendjen, duhet të kuptoni arsyet e paraqitjes së tyre.
Arsyet e shfaqjes së mungesës së mendjes dhe mosvëmendjes
Një nga shkaqet më të zakonshme të mungesës së mendjes është rutina. Aktiviteti zakonor kryhet më shpesh nga inercia, automatikisht, ndërsa vëmendja përqendrohet në diçka tjetër. Dhe nëse një person është i shpërqendruar, ai ka shumë të ngjarë të mos jetë në gjendje të kujtojë në cilën fazë e ka përfunduar punën. Përveç kësaj, vëmendja e shpërqendruar mund të shkaktohet nga stresi, lodhja mendore ose fizike, mosha dhe prania e shpërqendrimeve të jashtme ose të brendshme.
Pakujdesia shpesh çon në gabime serioze, dhe në aktivitetet e shoferëve, drejtuesve të trenave, kontrollorëve të trafikut ajror, kjo mund të shkaktojë pasoja të pariparueshme.
Si të përqendroheni dhe të ndaloni shpërqendrimet
Nëse vëmendja juaj vuan nga monotonia e punës, psikologët rekomandojnë të mos mbështeteni në një zakon, por të kontrolloni secilën fazë dhe momentet kryesore me pjesëmarrjen e vetëdijes. Gjithmonë kontrolloni nëse keni ndjekur të gjitha hapat. Ndaloni midis fazave të punës, planifikoni mendërisht operacione të mëtejshme.
Kur lodhja bëhet shkak i mungesës së mendjes, duhet të bëni pauzë dhe të pushoni. Në këtë rast, ndryshimi i aktiviteteve gjithashtu ndihmon - ecni në rrugë, shfletoni një revistë ose libër.
Ndërsa punoni, përqendrohuni në moment. Luftoni përpjekjet e trurit për të filluar të rri pezull në re, përndryshe shpërqendrimi dhe mosvëmendja do të bëhen normë në jetën tuaj. Dilni me shoqata të ndërgjegjshme - shoqëroni punët me objekte. Si rezultat, sapo të jeni në vendin e duhur, do të mbani mend se çfarë duhet bërë.
Nëse biznesi ju pret - filloni menjëherë. Bizneset e shumta të papërfunduara që keni grumbulluar ju bllokojnë mendjen, shpërndajnë vëmendjen tuaj, duke mos ju lejuar të përqendroheni në problemin më të rëndësishëm. Përcaktoni përparësi me mençuri dhe merreni më parë me çështjet urgjente.
Përdorni shenja vizuale dhe kujtesa. Këto mund të jenë kohëmatës, alarme, shënime ngjitëse, programe speciale kompjuterike. Në kohën e duhur, këta asistentë do t'ju kujtojnë biznesin që duhet bërë.
Shmangni kaosin dhe konfuzionin. Çdo gjë e parëndësishme në tavolinën e punës dhe në kompjuterin tuaj vazhdimisht ju shpërqendron, ju pengon të përqendroheni plotësisht në punën tuaj. Merrni libra, revista, fotografi, etiketa të vjetra dhe gjëra të tjera që shpërndajnë vëmendjen tuaj.
Nëse jeni të shqetësuar për ndonjë ngjarje, jeni shumë të lodhur, shtyni çështje të rëndësishme për disa orë ose ditë. Deri në atë kohë, do të keni kohë të qetësoheni dhe të pushoni, kështu që nuk do të bëni gabime serioze.
