Insshtë çmendurisht e vështirë të luftosh zakonet e tua të këqija, veçanërisht kur bëhet fjalë për pirjen e duhanit. Si duhet të sillet kur një dëshirë e fortë për të lënë cigare tashmë është pranuar? Çfarë do t'ju ndihmojë të mos liroheni dhe të mos pini duhan përsëri?
Lënia e duhanit është mjaft e vështirë, por me çdo përvojë të pirjes së duhanit është mjaft e mundur. Pyetja e vetme është vullneti. Nëse jeni me fat me temperamentin, procesi i lënies së duhanit mund të jetë pothuajse pa dhimbje. Ekziston një kategori e veçantë e njerëzve që e urrejnë të varur nga çdo gjë në këtë jetë. Ata mund t'i japin fund çdo varësie në një moment, përfshirë varësinë nga nikotina. Por njerëzit e tillë janë të paktë. Shumica e njerëzve ende e kanë të vështirë të përballen me varësinë nga cigarja. Por edhe ju mund t’i ndihmoni ata.
Çfarë mund ta bëjë më të lehtë heqjen dorë nga përdorimi i nikotinës dhe të çojë në një jetë pa cigare?
1. Ekzaminimi shëndetësor
Më shpesh, njerëzit papritmas lënë duhanin kur zbulojnë se jo gjithçka është në rregull me trupin e tyre. Vendimi i mjekut: "cigare ose jetë" është motivuesi më i fuqishëm për të lënë duhanin. Duhanpirësit me përvojë shpesh kanë sëmundje të rrezikshme, por ata jo gjithmonë dinë për këtë. Për më tepër, edhe tumoret malinje në fazën fillestare, si rregull, nuk shkaktojnë shqetësim.
2. Filtrimi i mjedisit
Veryshtë shumë e vështirë të heqësh qafe varësinë nga nikotina duke qenë rregullisht në shoqërinë e duhanpirësve. Së pari, ekziston një tundim i madh për të pirë duhan "për kompaninë". Përveç kësaj, tymi i dorës së dytë është më i dëmshëm se ai aktiv. Prandaj, kur lini duhanin, përpiquni të zvogëloni kontaktin me pirësit e duhanit të paktën për herë të parë.
3. Hedhja së bashku është më efektive
Asgjë nuk ndihmon për të lënë duhanin si mbështetja e një të dashur. Sidomos nëse ai e gjen veten në të njëjtën pozitë si ju. Prandaj, shumë çifte të dashuruar, miq, të afërm lidhen me cigare së bashku dhe më pas arrijnë rezultatin e dëshiruar.
4. Ju nuk mund t’i besoni reklamës
Cigare të lehta, copa nikotine, cigare elektronike - ato që nuk mund të arrijnë sipërmarrësit për të bërë një pasuri. Siç tregon praktika, të gjitha këto metoda nuk sjellin efektin e dëshiruar. Edhe trajtimi në një klinikë narkologjike nën mbikëqyrjen e një psikologu, me përdorimin e hipnozës, nuk ndihmon gjithmonë për të lënë duhanin një herë e përgjithmonë. Sidomos nëse një person thellë nuk dëshiron ta bëjë këtë.
5. Vendimi për të lënë duhanin
Ky është ndoshta hapi më i rëndësishëm në luftën kundër pirjes së duhanit. Shtë e rëndësishme të dëshironi të hiqni dorë nga cigaret. Arsyeja e këtij vendimi mund të jetë arsye e ndryshme: lufta për shëndetin dhe jetëgjatësinë, dëshira për tu dukur më mirë, mosgatishmëria për të shpenzuar para për cigare, etj.
6. Besimi
Vera ka shpëtuar njerëz në situata të vështira të jetës më shumë se një herë. Me siguri, midis të njohurve tuaj ka nga ata që ishin në gjendje ta linin pirjen e duhanit vetëm me ndihmën e besimit. Ju nuk mund ta lini pirjen e duhanit nëse nuk besoni se jeni i aftë për të.
7. Gjeni aktivitete
Shumë njerëz pinë duhan për të shpërqendruar veten, për të mbajtur duart e tyre të zëna. Dilni me hobi interesant që do të zgjidhin problemin tuaj. Mund të jetë gjithçka: vizatim, shkrim poezie, lojëra, fotografi, etj.
8. Ushqim në vend të cigareve
Disa njerëz besojnë se farat, arrat dhe të gjitha llojet e ëmbëlsirave mund të ndihmojnë në pirjen e duhanit. Vërtetë, nga kjo e fundit, lind një problem tjetër i kohës sonë - kariesi. Por, ndoshta, kariesi është akoma më njerëzor se kanceri.
9. Materialet e lidhura
Dëmi nga pirja e duhanit është tema e shumë librave, artikujve, shfaqjeve televizive, videove. Të gjitha këto materiale janë të dobishme për t'u studiuar, veçanërisht nëse keni përshtypje dhe sugjerueshmëri të madhe.
10. Rruga drejt harmonisë
Gjumi i shëndetshëm, ushqimi i duhur, ushtrimet e moderuara, ecja në ajër të pastër, mungesa e stresit dhe mendimet e këqija do t'ju ndihmojnë të lini duhanin më shpejt. Zhvillimi i trupit fizik dhe shpirtëror, vetë-përmirësimi personal janë hapa të rëndësishëm në rrugën drejt jetës së dashur pa cigare.
