Ka shumë situata kur gjumi duhet të largohet nga vetja: ditët e punës pas një fundjave pa gjumë, pasojat e pushimeve, përgatitja për provime, etj., Për të mos përmendur shkaqe më serioze të lodhjes, për shembull, ngasja e makinës, të qenit në detyrë në shtratin e pacientit, ose duke ushqyer foshnjën.
Udhëzimet
Hapi 1
Isshtë e pamundur të heqësh qafe gjumin për një kohë të gjatë. Herët ose vonë, pas disa orësh ose ditën tjetër, një person do të dëshirojë të flejë. Nga mungesa shumë e gjatë e gjumit (më shumë se 3 ditë), mund të ndodhin halucinacione. Ky është stresi për trupin, sepse është në një ëndërr që organet e brendshme, përfshirë trurin, "të pushojnë", që do të thotë se një person fiton forcë. Pra, një nga mënyrat më të mira për të qëndruar zgjuar është të bëni një gjumë të mirë një natë më parë.
Hapi 2
Nëse në mëngjes e kapni veten duke menduar se do të bëni edhe një "gjumë tetë orë", atëherë përpiquni të shpërqendroni veten. Nëse jetoni afër punës, ecja në këtë distancë do t'ju ndihmojë të gëzoheni. A ecni tashmë në punë çdo mëngjes? Merrni një rrugë tjetër, ndoshta edhe më gjatë. Ndërsa ecni, drejtohuni, shikoni përreth, vini re detajet që janë përreth.
Hapi 3
Nëse sapo keni "përjetuar" një parti të korporatave ose keni festuar një ditëlindje tjetër, dhe gëzimi nuk ju vjen as juve, as kolegëve tuaj, bëhuni një "bateri energjie" për të tjerët. Veryshtë shumë interesante të jesh një frymëzim. Buzëqeshni, shkelni syrin te të tjerët, bëni kafe për të gjithë ose ndani diçka qesharake. Të gjithë do të befasohen sesi arrini të jeni kaq të gëzuar, por në këtë moment ju vetë do të harroni se nuk mund të shkëputeni nga jastëku në mëngjes.
Hapi 4
Nëse nesër është një provim, mos nxitoni të pomponi veten me kafe ose çaj të fortë jeshil. Bëni të paktën një pushim e gjysmë deri në dy orë midis gotave. Mos abuzoni me pijet energjike, veçanërisht nëse ato përmbajnë alkool. Kavanoza e dytë është gjithmonë e tepërt për zemrën dhe mëlçinë. Mos e mësoni materialin të shtrirë. Uluni drejt, por përkundrazi ecni para dhe mbrapa, duke pëshpëritur "magjinë" e skicës. Bëni pushime. Zëvendësoni pushimet e tymit me një ushtrim pesë-minutësh ose litar kërcimi. Pas kësaj, lani veten me ujë të ftohtë dhe mos e thani fytyrën me një peshqir.
Hapi 5
Nëse jeni duke vozitur një makinë, ndalojeni atë sa më shpejt që të ndiheni sikur po tundni kokën. Mos harroni se ju nuk jeni përgjegjës vetëm për pasagjerët, por edhe për këmbësorët. Mbani arra ose krisur në makinë: nofullat e punës do ta mbajnë trupin të mos bjerë në gjumë. Një mënyrë tjetër: kohën e duhur, shtrijeni karrigen dhe bëni një gjumë 15 minutësh. Pas kësaj, ju do të ndjeni energji dhe një erë të dytë.
