Në jetën e çdo personi, ka ditë kur thjesht nuk ka kohë të mjaftueshme për gjumë. Ngarja në distancë e gjatë, vija e vdekur, çdo arsye tjetër përjashton çdo mundësi të gjumit të mjaftueshëm. Por trupi është i vështirë për tu mashtruar dhe truri nuk mund të shpjegohet se, për një numër arsyesh, do të jetë e mundur të flemë vetëm pas disa ditësh. Dhe kështu një burrë ulet në një projekt që duhet të përfundojë "dje" ose, edhe më keq, në timon dhe duke tundur kokën, duke u përpjekur të mos flejë në gjumë. Ndërkohë, ekzistojnë metoda për të ndihmuar në luftën kundër gjumit për një kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni vetes një filxhan kafe ose çaj me limon. Këto pije janë të shkëlqyera për përgjumje. E vetmja "por" - fondet nuk duhet të abuzohen. Ekspertët rekomandojnë përdorimin e kafesë ndryshe. Shtoni një filxhan kafe të çastit në një gotë Coca-Cola, përzieni dhe pini në një gllënjkë. Gjumi do të ngrihet.
Hapi 2
Tinkturat Merrni një tinkturë alkoolike të Eleutherococcus ose Ginseng. Eleutherococcus dhe xhensen gjithashtu kanë një efekt "anti-gjumë". Disa pika (zakonisht 15-20) të produktit të tretur në ujë do të ndihmojnë në gjallërimin.
Hapi 3
Vitaminat Merrni disa tableta të acidit askorbik. Një efekt i mirë i lehtësimit të përgjumjes jepet nga doza të rritura të vitaminës C. Kjo është arsyeja pse çaji me limon gjallëron në mënyrë më efektive sesa thjesht çaji.
Hapi 4
Aromatherapy Ndizni ndezësin e aromaterapisë (llambën e aromës) duke shtuar vajra esencialë limoni, anise, portokalli, grejpfruti, jasemini - sipas zgjedhjes suaj. Të gjithë këta vajra thelbësorë ndihmojnë në largimin e përgjumjes. Nëse keni një sistem të ndarë me një funksion aromatizimi të ajrit, shtoni vaj në të.
Hapi 5
Gjumi i ditës Mundohuni të bëni një gjysmë ore për të bërë një gjumë midis orës 12 dhe 2 pasdite. Një gjumë gjatë ditës do t'ju ndihmojë të rimarrni forcën dhe të qëndroni në këmbë më gjatë, nëse është e nevojshme.
Hapi 6
Ndriçimi Nëse keni nevojë urgjente për të përfunduar një projekt, të kaloni një letër termike, të mësoni disa libra shkollorë dhe ka vetëm një natë për gjithçka për gjithçka, drita do t'ju ndihmojë të përballoni gjumin. Aktivizoni ndriçimin e plotë në dhomën ku po punoni. Drita e ndritshme do t'i sinjalizojë trurit se nuk është koha për gjumë akoma.
Hapi 7
Ushtrimi Largohuni nga përgjumja duke ushtruar. Disa mbledhje, disa lëkundje krahësh, tre ose katër rreshta - dhe ju jeni përsëri gati për shfrytëzimet e punës. Një dush me kontrast do të jetë një shtesë e shkëlqyeshme për karikimin. Pas saj, do të ndjeni se jeni gati të qëndroni zgjuar të paktën edhe një ditë. dhe në të njëjtën kohë stërvitni anijet. Gjithmonë filloni të bëni një dush kontrasti me ujë të ngrohtë. Alternoni një dush të ngrohtë (38-39 gradë) me një dush të ftohtë (18-20 gradë) 4-6 herë. Gjithmonë përfundoni me ujë të ftohtë.
