Pothuajse gjysma e banorëve të planetit tonë nuk buzëqeshin të hënën deri në orën 11 të mëngjesit, studimet sociologjike e tregojnë këtë. Sidoqoftë, e hëna nuk është vetëm një ditë "e trishtuar", në ditën e parë të javës 50% e punonjësve janë vonë për punë, dhe produktiviteti zgjat vetëm për 3, 5-4 orë.
E hënë nga këndvështrimi i shkencëtarëve
Sindroma e së hënës prek njerëzit në intervalin e moshës 45 deri 54 vjeç. Somnologët përmendin një zinxhir të thjeshtë të çrregullimeve të bioritmit, nëse një person zakonisht zgjohet në 6 të mëngjesit, dhe gjatë fundjavave i lejon vetes të flejë deri në 12, atëherë çdo javë ai zhvendos zonat e tij të kohës përpara, dhe pastaj përsëri 6 orë mbrapa. Rezultati nuk do të vonojë shumë - përgjumje, humor i keq dhe një dëshirë e pafund për t'u ankuar. Njerëzit humbin rreth një orë e gjysmë nga ankesat dhe pretendimet e tyre të hënën në mëngjes, ndërsa në ditët e tjera duhet vetëm një çerek ore për të "rënkuar".
Nga ana e tyre, shkencëtarët konfirmuan hipotezën se kur bioritmi shqetësohet, truri punon dy herë më ngadalë, prandaj tre orët e para të punës janë jashtëzakonisht të vështira për t’u përqendruar dhe zgjedhin një vektor aktiviteti jo vetëm për një javë të tërë, por edhe për një ditë.
Magjia e së hënës
E hëna është dita e hënës, e cila ka kohë që konsiderohet si dashamirëse e magjisë dhe magjisë. Frika nga rënia nën ndikimin e shpirtrave të këqij i detyroi paraardhësit tanë të shtyjnë biznesin e ri dhe të udhëtojnë për ditë të tjera. Çfarë mbetet për të bërë? Bëni ditën e parë të javës një ditë planifikimi.
Luftoni me armikun
Zgjimi i hershëm do të ndihmojë për të kapërcyer "sëmundjen" e së hënës. Për disa, kjo mund të tingëllojë si një vendim, por trupi juaj do ta vlerësojë mundësinë për t'u zhytur pak në shtrat me mirënjohje. Të ngrihesh nga shtrati papritmas shkakton çlirimin e një sasie të madhe të adrenalinës, e cila, nga ana tjetër, zgjon agresionin dhe nervozizmin. Shtoni 20-30 minuta në rutinën tuaj të zakonshme të mëngjesit për të "ndezur" trupin.
Trajnoni veten për të kryer procedurat e mëngjesit "në makinë" dhe mos e mbingarkoni trurin tuaj me reflektime të panevojshme. Një parakusht është një mëngjes i bollshëm. Shmangni ngrënien e ushqimeve me sheqer dhe shumë të yndyrshëm. Një sasi e madhe e karbohidrateve nuk do t'ju lejojë të merrni mjaftueshëm dhe pas disa orësh ideja e një meze të lehtë do të lindë në kokën tuaj.
Rituali i zgjedhjes suaj do t'ju ndihmojë të përfshiheni në punë, për shembull, pastrimi i letrave të panevojshme nga tavolina, përshëndetja e kolegëve dhe një filxhan çaji. Vendosni një çerek orë për t'i dhënë përparësi ditës. Dhe në çdo rast, mos u shmangni nga plani juaj, kjo do t'ju ndihmojë të merrni të paktën produktivitetin minimal të ditës së parë.
E hëna nuk duhet të jetë një rënie nga një anije në oqean për ju, që kërkon një udhëtim të gjatë dhe të vështirë. Bettershtë më mirë nëse mund të organizoni një fillim të butë.
