Një grua me taka të larta është gjithnjë e hijshme dhe e bukur. Vetëm në thembra mund të ndiejë hirin dhe origjinalitetin e saj. Por si të ecësh në rrugë me ecjen e mbretëreshës, nëse nuk ke qëndruar kurrë më parë?
Udhëzimet
Hapi 1
Këpucët me këmbë duhet të jenë, para së gjithash, të rehatshme. Prandaj, kushtojini vëmendje të madhe zgjedhjes së këpucëve, edhe nëse duhet të provoni një duzinë palë çizme. E fundit duhet të jetë pikërisht në këmbën tuaj - asgjë më shumë, asgjë më pak. Gishtërinjtë në këpucë nuk duhet të qëndrojnë kundër gishtit. Para blerjes, sigurohuni që të ecni në këpucët e zgjedhjes suaj.
Hapi 2
Shtë e nevojshme të filloni trajnimin me ushtrime të thjeshta. Qëndroni në gishtërinjtë tuaj, rregulloni këtë pozicion dhe ecni nëpër apartament për disa minuta. Bëni këtë ushtrim sa herë që keni kohë të lirë. Ju mund ta komplikoni detyrën duke vendosur një libër në kokën tuaj. Kjo do t'ju mësojë se si të drejtoni shpatullat dhe të mbani shpinën drejt.
Hapi 3
Tjetra, duhet të shkoni direkt në thembra. Shtë më mirë të filloni me një thembër të vogël 4-5 cm. Isshtë mirë nëse këto janë çizme ose çizme kyçi, pasi ato do ta mbajnë këmbën të ngushtë. Rritni gradualisht lartësinë e thembrave tuaja. Bestshtë më mirë të ecni nëpër shtëpi për rreth një orë në ditë në fillim. Atëherë mund të dilni jashtë, por është më mirë të përmbaheni nga shëtitjet e gjata.
Hapi 4
Kur ecni, përpiquni të mbani shpinën drejt, shpatullat duhet të drejtohen, gjunjët duhet të mbahen drejt. Vendosni çorapet pak larg. Së pari, pushoni në thembër, pastaj shkoni pa probleme në gishtin e këmbës. Ju mund të imagjinoni një litar para jush, përgjatë të cilit duhet të ecni.
Hapi 5
Nëse këmbët tuaja janë shumë të lodhura pas trajnimit, bëjini një masazh të lehtë këmbëve dhe këmbëve të poshtme. Lërini gjithashtu këmbët të pushojnë në një vaskë të nxehtë. Një banjë me çaj të zi të nxehtë ose një zierje e kajsisë lehtëson shumë lodhjen e këmbëve. Mbajini këmbët në këtë supë për rreth pesë minuta.
Hapi 6
Për të stërvitur viçat tuaj, mund të bëni ushtrime të veçanta një herë në ditë. Pra, vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave dhe përkulni pak gjunjët. Provoni të qëndroni në gishtërinjtë tuaj disa herë dhe të zbresni pa probleme. Në të njëjtën kohë, përpiquni të tendosni muskujt e viçit tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Përsëriteni këtë rreth 50 herë. Ky ushtrim do të ndihmojë që këmbët tuaja të bëhen të forta, dhe do të ndjeni se ecja me thembra është bërë shumë më e lehtë.
