Ka situata në jetë kur ju duhet të mbani frymën tuaj për një kohë të gjatë. Para së gjithash, kjo vlen për njerëzit që merren me zhytje. Por edhe për ata që nuk kanë provuar kurrë prirje për zhytje, zhytje, peshk me shtizë, kjo aftësi mund të jetë e dobishme.
Udhëzimet
Hapi 1
Sigurisht, të gjithë njerëzit janë të ndryshëm. Dhe shkalla e frymëmarrjes varet nga shumë faktorë: shëndeti i përgjithshëm, karakteristikat metabolike, karakteristikat e trupit dhe disa sporte të caktuara. Por, duke iu nënshtruar disa rregullave të përgjithshme, shumica e njerëzve janë mjaft të aftë të mësojnë se si të mbajnë frymën për një kohë të gjatë. Gjëja kryesore është dëshira dhe aspirata juaj.
Hapi 2
Para së gjithash, filloni të ushtroni mushkëritë tuaja. Vizatoni sa më shumë "ajër në gjoks" dhe nxirrni frymën sa më ngadalë që të jetë e mundur. Ky ushtrim duhet të kryhet çdo ditë, të paktën 3 herë - në mëngjes, pasdite dhe në mbrëmje. Ndërsa stërviteni, numri i qasjeve mund të rritet.
Hapi 3
Mundohuni të zotëroni teknikën e vetë-hipnozës të paktën në një nivel fillestar. Beenshtë dokumentuar që shumë yogi kanë aftësinë të ngadalësojnë në mënyrë dramatike metabolizmin e tyre duke minimizuar gjithashtu ritmin e frymëmarrjes. Sigurisht, kjo është në dispozicion vetëm për shumë pak; ju mund të mësoni mirë të reflektoni mendime të pakëndshme, irritues. Kur një person është i qetë, i "relaksuar" trupi i tij ka nevojë për më pak oksigjen për funksionimin normal. Prandaj, frymëmarrja mund të jetë më e rrallë.
Hapi 4
Nëse fiziku juaj është larg nga "ideal", sigurohuni që të ushtroni. Përveç përfitimeve shëndetësore, kjo do të çojë në humbje peshe. Si pasojë, konsumi i kërkuar i oksigjenit gjithashtu do të ulet. Dhe, nëse është e nevojshme, mund të mbani frymën tuaj për një kohë shumë më të gjatë se zakonisht.
Hapi 5
Pas përgatitjes paraprake (trajnim i mushkërive, meditim, sport), vazhdoni në gjënë kryesore - ushtrime për mbajtjen e frymëmarrjes tuaj në ujë. Shtë më mirë t'i kryeni ato në rezervuarë natyralë (nëse kjo nuk është e mundur, mund të përdorni një banjë me ujë të freskët).
