Gjithnjë e më shumë njerëz në botën moderne kalojnë ditën e tyre të punës në një tavolinë ose tryezë kompjuteri. Një mënyrë jetese e ulur ndikon negativisht në gjendjen e shpinës, dhe problemet me të më pas ndikojnë në shëndetin e të gjitha organeve të brendshme. Desirableshtë e dëshirueshme që të mësoheni të uleni si duhet që nga fëmijëria, por nuk është vonë për të zhvilluar një sjellje të shëndetshme në çdo moshë.
Udhëzimet
Hapi 1
Uluni drejt në mënyrë që ngarkesa të shpërndahet në mënyrë të barabartë midis vitheve tuaja. Ata duhet të mbështeten në karrige me tërë sipërfaqen e tyre; ju nuk mund të uleni në buzë ose të mbështeteni në njërën anë të trupit. Për të gjetur pozicionin më të rehatshëm, duhet të tundeni pak, të luani në karrige.
Hapi 2
Kur jeni ulur, këndi midis bustit dhe ijëve duhet të jetë i drejtë, ashtu si këndi midis ijeve dhe gjunjëve (mund të jetë pak më shumë se 90 gradë). Nëse karrigia juaj nuk i plotëson këto parametra, kjo është një arsye e mirë për të konsideruar blerjen e një të re. Karriget e zyrës zakonisht rregullohen nga lartësia. Këmbët duhet të jenë në dysheme. Bettershtë më mirë të zgjasni këmbët pak përpara, por nuk duhet t'i shtrydhni ato nën ju. Wrongshtë e gabuar të rrish këmbëkryq.
Hapi 3
Pjesa e pasme e karriges suaj duhet të jetë e rehatshme, në mënyrë që të mbështeteni në të. Ajo që është e rëndësishme është forma e saj. Pjesa e pasme e saktë ka një fryrje në nivelin e mesit të shtyllës kurrizore, e cila kontribuon në një pozicion të drejtë mbrapa. Nëse karrigia është e butë dhe ju "bini" në të, kjo vetëm dhemb shpinën.
Hapi 4
Kur shkruani ose punoni në një kompjuter, një person shpesh anon pak përpara. Kthesa mund të jetë shumë e lehtë, dhe pasi të keni mbaruar është e dobishme të ndreqeni. Duke u përkulur dhe duke i shtrembëruar këmbët nën ju, ju rritni ndjeshëm ngarkesën në pjesën e poshtme të shpinës, gjë që mund të çojë në dhimbje në të. Përkulja kur punoni do të tendosë muskujt e qafës.
Hapi 5
Nëse puna juaj e tryezës përfshin shtypjen në tastierë, atëherë kushtojini vëmendje pozicionit të bërrylave. Ata, ashtu si gjunjët, duhet të jenë të vendosura në një kënd prej 90 gradë në lidhje me sipërfaqen e tryezës dhe tastierës, të cilat duhet të vendosen në mënyrë që krahët të shtrihen përpara. Pozicioni i gabuar i duarve çon në faktin se nyjet në duar dhe kyçet fillojnë të dhembin.
