Përpjekja për përsosmëri është një tipar i natyrshëm i njerëzimit. Kjo i bën njerëzit të shijojnë bukurinë, të krijojnë një imazh tërheqës për veten e tyre dhe, natyrisht, të mbajnë peshën e tyre në një vlerë optimale. Përdorni formulat më poshtë për të llogaritur peshën tuaj optimale.
Udhëzimet
Hapi 1
Një nga metodat më të lashta të përcaktimit të normës së peshës është "formula e indeksit". Wasshtë zhvilluar nga Adolphe Quetelet në 1869. Përkundër faktit se kjo metodë ka ekzistuar tashmë në shekujt 1 dhe 5, ajo është përdorur gjerësisht në mesin e entuziastëve të palestrës dhe atletëve. Për të llogaritur, ju duhen dy tregues të saktë: pesha aktuale në kilogram dhe lartësia në metra. Sheshi lartësinë tuaj. Ndani peshën tuaj me numrin e mëparshëm. Kjo do t'ju japë indeksin e masës trupore. Për shembull, gjatësia juaj është 1.7 m, pesha është 62 kg. Gjeni katrorin 1, 7, është 2, 89. Pastaj ndani numrin 62 me 2, 89. Kështu, indeksi do të jetë 21, 5.
Hapi 2
Vlera optimale e treguesit duhet të jetë në intervalin ndërmjet 18, 3 dhe 24, 9. Nëse indeksi juaj është më pak se 18, 3, atëherë pesha nuk arrin normën. Në këtë rast, duhet të mendoni për grup shtesë të masës muskulore. Dhe në përputhje me rrethanat, tejkalimi i vlerës prej 24, 9 tregon mbipeshë. Përveç kësaj, një indeks prej 30 tregon fazën e parë të mbipeshes. Tejkalimi i kësaj vlere me 5 tregon tashmë fazën e dytë, dhe treguesi 40 - e treta.
Hapi 3
Scientist Brokk ka zhvilluar një mënyrë tjetër për të përcaktuar peshën optimale. Formula është shumë e thjeshtë. Gjeni lartësinë tuaj në centimetra. Zbrit 100 nga kjo vlerë. Vlera që rezulton do të jetë pesha jote optimale. Për shkak të faktit se njerëzit nga trupi janë të ndarë në normostenikë, astenikë (të hollë) dhe hiperstenikë (të plotë), pesha e llogaritur sipas kësaj formule duhet gjithashtu të rregullohet pak. Nëse keni një fizik të dobët, hiqni 6-10 kg nga kjo vlerë. Për hiperstenikët, përkundrazi, është e nevojshme të shtoni rreth 5 - 6 kg në shifrën përfundimtare.
Hapi 4
Mundohuni t'i përmbaheni vlerave optimale të peshës tuaj, atëherë do të ndihmoni trupin tuaj që të përballojë me lehtësi detyrat e tij. Do të jeni të shëndetshëm, të gëzuar dhe plot energji.
