Mungesa e lëngjeve në trup sjell shumë pasoja negative, sepse trupi i njeriut është 75 për qind ujë. Dhimbje në pjesë të ndryshme të trupit, nauze, depresion - kjo dhe shumë më tepër mund të shërbejë si një sinjal i dehidrimit. Nëse i përmbaheni rregullave të caktuara, mund ta kapërceni mungesën e ujit.
Udhëzimet
Hapi 1
Mënyra më e natyrshme për të rehidruar është të pini më shumë ujë. Norma ditore për një person të shëndetshëm është një e gjysmë deri në dy litra. Pini ujë të thjeshtë, të pastër, të pastër. Në stinët e nxehta, jepni përparësi ujit të ngrohtë. Ndryshe nga të ftohtit, ajo shuan etjen më shpejt, pasi absorbohet më lehtë në muret e stomakut të sipërm, duke lejuar trupin të rivendosë shpejt ekuilibrin e ujit.
Hapi 2
Mos u përpiqni të zëvendësoni pije të tjera me ujë. Kafeja, çaji, birra apo pijet e tjera alkoolike, megjithëse përmbajnë ujë, kanë efektin e kundërt në trup, pasi ato përmbajnë edhe substanca dehidruese. Kur merren, jo vetëm lëngjet e përpunuara hiqen nga trupi, por edhe një pjesë e rezervave të ujit të trupit.
Hapi 3
Nëse e gjeni veten në rast urgjence kur marrja e ujit është mjaft problematike, mos refuzoni të hani. Por në të njëjtën kohë, përpiquni të mos hani ushqim shumë të kripur ose shumë pikant dhe mos merrni shumë nga ai. Isshtë më mirë të ndani futjen tuaj të ushqimit në disa vakte në pjesë të vogla. Jepini përparësi frutave dhe perimeve me lëng. Ndaloni pirjen e duhanit.
Hapi 4
Me dehidratim, gjaku në enët bëhet më i trashë dhe më i trashë, në lidhje me këtë, ngarkesa në zemër rritet dhe qarkullimi i gjakut dëmtohet. Nëse ka mungesë të ujit në trup, përpiquni të mos mbivlerësoni veten ose të bëni punë shumë të vështirë, pasi djersitja e bollshme vetëm do të përkeqësojë gjendjen ekzistuese të punëve.
Hapi 5
Qëndroni më pak në diell, qëndroni në hije. Mos hiqni rrobat ose kapelet kur jeni në rrezet e diellit për të minimizuar djersitjen. Për të zvogëluar etjen dhe ndjenjën e gojës së thatë, pini ujë në gllënjka të vogla, duke e mbajtur atë në gojë për një kohë më të gjatë. Vendosni një guralecë ose buton të vogël nën gjuhën tuaj për të pështymë.
Hapi 6
Për të mos i shtyrë gjërat në ekstrem, merrni ujë në mënyrë korrekte. Gjegjësisht: pini ujë menjëherë pas zgjimit për t’u rehidruar pas gjumit, pini para stërvitjes për të siguruar ujë për djersitje. Pini ujë sa herë që ndjeheni të etur. Pini 30 minuta para ngrënies dhe 2, 5 orë pas ngrënies.
