Përgjumja mund të ketë shumë arsye. Kjo është mungesa e gjumit, dhe shqetësime në regjimin e pushimit, dhe probleme psikologjike, dhe madje edhe sëmundje të rënda të organeve të brendshme. Por, sido që të jenë, rezultati është i njëjtë - lodhja, apatia, mosgatishmëria për të lëvizur, depresioni.
E nevojshme
- - vajra esencialë;
- - llambë aromë;
- - pije natyrale;
- - vitamina;
- - ujë i freskët;
- - kube akulli ose zierje bimore e ngrirë;
- - Muzikë me zë të lartë;
- - llambë e ndritshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Hiqni dorë nga zakonet e këqija, veçanërisht pirja e duhanit. Fuqia nga nikotina është një efekt i përkohshëm që shuhet disa minuta pas pudrës së fundit
Hapi 2
Ventiloni zonën në të cilën jeni rregullisht. Fluksi i ajrit të pastër do të pasurojë gjakun me oksigjen dhe përgjumja do të zhduket. Ecja në shëtitje të shkurtra gjithashtu mund t'ju ndihmojë të gëzoheni. Sigurohuni që të ajrosni dhomën para gjumit. Pas kësaj, përdorni një deodorant me një aromë të këndshme dhe vendosni disa pika pemë çaji ose vaj esencial livando në jastëkun tuaj, aroma e tyre do t'ju ndihmojë të flini më shpejt
Hapi 3
Pini ndonjë pije me kafeinë sa më pak të jetë e mundur. Këto përfshijnë çaj, kafe, kola, pepsi dhe pije të ndryshme energjike. Së pari, kafeina prek njerëzit në mënyra të ndryshme. Disa gjallëron (por ky efekt është gjithashtu jetëshkurtër), dhe disa, përkundrazi, i vë në gjumë. Së dyti, këto pije janë problematike. Ata. çdo ditë do t'ju duhet gjithnjë e më shumë prej tyre. Së treti, nëse jeni mësuar me ta, atëherë pa dozën e zakonshme të kafeinës, do të dëshironi të flini edhe më shumë. Në vend të këtyre pijeve, pini lëng, pelte, komposto ose supë. Përbërësit natyralë mund të lehtësojnë përgjumjen, si dhe kafeinën
Hapi 4
Konsumoni rregullisht vitamina. Mundohuni të drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, mos e mbingarkoni dietën tuaj me yndyrna, të skuqura dhe me erëza. Nëse jeni mbipeshë, atëherë gradualisht hiqni qafe atë. Kur ndiheni të lodhur, bëni disa ushtrime gjimnastikore. Pas tyre, qarkullimi i gjakut do të përmirësohet, dhe përgjumja do të zhduket.
Hapi 5
Shpëlajeni fytyrën dhe duart me ujë të freskët dhe menjëherë do të ndiheni të freskuar. Në mëngjes, fshijeni lëkurën tuaj me kube akulli ose çaj bimor të ngrirë. Kjo jo vetëm që do të tonifikohet, por edhe do të largojë përgjumjen.
Hapi 6
Ndizni muzikë me zë të lartë dhe drita të ndritshme. Kjo do të ndihmojë në rivendosjen e vitalitetit tuaj. Longshtë provuar prej kohësh se privimi i gjumit është më i theksuar në dimër. Kjo është për shkak të mungesës së dritës së diellit. Dhe mund ta zëvendësoni me një llambë të zakonshme të ndritshme. Vendoseni në një distancë prej 60-90 centimetra nga sytë tuaj, dhe pas një kohe, përgjumja do të zhduket.
Hapi 7
Përdorni një llambë aromë. Aromat e ndritshme dhe me lëng mund të lehtësojnë përgjumjen e pothuajse çdo personi. Vajrat e grejpfrutit, limonit, rozmarinës dhe jaseminës kanë një efekt veçanërisht të fortë. Nëse nuk jeni në gjendje të ndizni llambën e aromës, vendosni një pikë vaji mbi buzën tuaj të sipërme dhe fërkojeni pak.
