Zakon i të ngrënit në mënyrë të kënaqshme dhe me bollëk pa ndryshim çon në mbipesha dhe probleme shëndetësore. Ju mund të humbni peshë dhe të shpëtoni nga shumë sëmundje duke shkurtuar vaktet tuaja. Por në të njëjtën kohë, ndjenja e vazhdueshme e urisë mund të jetë aq e dhimbshme sa të sigurohet një prishje nervore. Por të shtypni oreksin tuaj është shumë e lehtë.
E nevojshme
- - mëngjes proteina;
- - vajra esencialë;
- - çaj jeshil
Udhëzimet
Hapi 1
Rishikoni dietën tuaj. Gjatë ditës, duhet të hani 5-6 herë në pjesë të vogla. Në këtë rast, stomaku do të mbushet në mënyrë të barabartë, dhe ndjenja e urisë do t'ju vizitojë shumë më rrallë. Shmangni ushqimet pikante, pikante dhe të kripura. Melmesat dhe erëzat ju stimulojnë oreksin, dhe patjetër që do të dëshironi të hani më shumë.
Hapi 2
Kushtojini vëmendje të veçantë mëngjesit. Madhësia mund të ndryshojë në varësi të nevojave tuaja, por duhet të bëhet me proteina, të tilla si një omëletë ose sanduiç pule. Një mëngjes i tillë do t'ju lehtësojë nga uria për një kohë të gjatë.
Hapi 3
Organizoni një ditë agjërimi duke zgjedhur ndonjë produkt, për shembull, qull kefir ose hikërror. Si rezultat, ju jo vetëm që mund të pastroni trupin dhe gradualisht të zvogëloni peshën, por gjithashtu të zvogëloni vëllimin e stomakut. Prandaj, në të ardhmen, ndjenja e urisë do t'ju vizitojë më rrallë.
Hapi 4
Bëni disa ushtrime të lehta çdo ditë. Nëse jeni serioz në lidhje me stërvitjen e fitnesit ose forcës, trajneri juaj duhet të hartojë një plan vakt. Por në jetën e përditshme, mos lini pas dore ushtrimet e mëngjesit ose një kompleks të komplikuar të yogës në shtëpi. Ushtrimet ditore gjysmë ore rregullojnë ekuilibrin e hormoneve YP peptide dhe grlin, të cilat janë përgjegjëse për shfaqjen e urisë.
Hapi 5
Bëni një seancë aromaterapie. Vajrat thelbësorë të portokallit të ëmbël gjithashtu shurdhin ndjenjën e urisë. Bëni një banjë me kripë të përzier me disa pika të këtij vaji. Uji i ngrohtë do të sigurojë relaksim shtesë. Pas këtij trajtimi të këndshëm, pini një filxhan çaj jeshil. Kjo u tha, mos harroni se, për shembull, nenexhiku stimulon oreksin, ndërsa oolong qumështi krijon një ndjenjë të ngopjes.
