Luftimi i urisë është mjaft i vështirë. Një dëshmi e mrekullueshme e kësaj është fakti që disa dieta përfundojnë pothuajse në ditën e parë që nga fillimi i tyre. Sidoqoftë, jo të gjithë e dinë që ju mund ta mbytni plotësisht këtë ndjenjë pa dëmtuar figurën tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse uria juaj shkaktohet nga ankthi, dijeni se shkaku është kortizoli, i cili fillon të prodhohet nën stres. Një nga tiparet e tij është që ndërhyn në prodhimin e hormonit të ngopjes leptin. Ushtrimet e frymëmarrjes do t'ju ndihmojnë të mbytni ndjenjën e urisë në një situatë stresuese. Relaksohuni, merrni frymë thellë, numëroni deri në pesë dhe nxirrni ngadalë, përsëri numëroni pesë sekonda dhe thithni. Isshtë e nevojshme të bëni gjimnastikë të tillë për 5 minuta.
Hapi 2
Ushtroni dhe bëni një sërë aktivitetesh fizike. Kjo do të ndihmojë jo vetëm që të përballeni me urinë, përfshirë aspektin e saj psikologjik, por gjithashtu t'ju sjellë një ndjenjë kënaqësie dhe kënaqësie.
Hapi 3
Mos harroni për Aromatherapy. Nuk është sekret për askënd që meqenëse ka erëra lotuese, do të thotë se ka edhe aroma që mbysin këtë ndjenjë. Një nga më të famshmet ndër to është aroma e vaniljes. Prandaj, kur ndiheni të uritur, mund të thithni erën e vajit esencial ose të bëni një banjë ose dush me produkte kozmetikë që mbajnë erë vanilje.
Hapi 4
Mos lejoni tundimin të afrohet. Kur jeni të uritur, dhe frigoriferi juaj është plot me të mira jo të shëndetshme për figurën tuaj, është padyshim pothuajse e pamundur t'i rezistosh. Prandaj, përpiquni të mos keni ato ushqime për të cilat keni një dobësi të veçantë. Vlen gjithashtu të merreni me ndjenjat tuaja - çfarë ju jep saktësisht shtysën për faktin se keni një dëshirë të parezistueshme për të ngrënë diçka. Për shembull, nëse arsyeja është një kiosk për akullore, pasta kremoze që lotojnë gojën ose një piceri, mbase duhet të provoni të shkoni të punoni në një rrugë tjetër?
Hapi 5
Sapo të filloni të ndiheni të uritur, pini një gotë çaj jeshil (me limon) ose ujë mineral. Nëse uria është mjaft e fortë, mund të përzieni gjysmën e lëngut të pulës në ujë të nxehtë dhe ta pini në vend të kësaj.
Hapi 6
Mund të përpiqeni të mashtroni urinë dhe metoda të tjera. Kështu, për shembull, mund të hani disa fruta ose manaferra. Nëse nuk doni ndonjë gjë të ëmbël, kjo nuk është një arsye për të shkuar dhe për të bërë vetes një sanduiç. Ju gjithashtu mund të hani diçka perimesh, për shembull, mund të jetë një gjethe domate, kastravec ose lakre.
