A ju pëlqen deti dhe notoni? A ju pëlqen të zhyteni? A keni zhytur ndonjëherë? Pavarësisht nëse jeni fillestar apo profesionist, tema e frymëmarrjes së duhur duhet të jetë me interes për ju. Për të marrë frymë mirë, duhet të ndiqni një numër rregullash dhe të dëgjoni rekomandimet.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari ju duhet të mësoni të merrni frymë thellë, të qetë. Duhet të jetë i ngadaltë, duke mbushur mushkëritë me ajër të pastër deri në limit. Një detaj po aq i rëndësishëm është edhe nxjerrja e frymës, e cila gjithashtu do ta shtyjë ajrin e përdorur ngadalë dhe me qetësi. Mos u tregoni dembel dhe praktikoni, thjesht duket lehtë: merrni frymë në mënyrën e mësipërme. Ky në fakt është një ushtrim mjaft i efektshëm që duhet të bëhet çdo ditë në mënyrë që të krijoni një zakon.
Hapi 2
Ju gjithashtu duhet të dini se ndërsa jeni nën ujë, duhet të bëni një pauzë të shkurtër pasi të thithni. Por kurrë mos mbaj frymën. Efekti do të jetë i kundërt. Pra, pse keni nevojë për këtë pauzë pas thithjes. Simpleshtë e thjeshtë, të pasurosh gjakun me oksigjen.
Hapi 3
Përveç kësaj, rekomandohet të notoni ngadalë nën ujë, në mënyrë që të mos provokoni frymëmarrje të rritur dhe konsum të shtuar të oksigjenit, të cilin po përpiqeni ta përdorni në mënyrën e duhur. Mundohuni t’i bëni të gjitha lëvizjet tuaja të lëmuara dhe të lëvizni me një ritëm që nuk dëmton as frymëmarrjen. Gjithashtu përpiquni të zvogëloni tërheqjen me ujë. Mos vish pajisje shtesë dhe noto drejt, duke e mbajtur bustin të shtrirë si një shigjetë, dhe leri krahët të bashkohen me trupin tënd.
Hapi 4
Në mënyrë paradoksale, forma e mirë fizike do të ndihmojë frymëmarrjen tuaj normale gjatë zhytjes. Në një mënyrë ose në një tjetër, gjatë gjithë notimit, ju do të kapërceni rezistencën e ujit, dhe kjo është rraskapitëse. Prandaj, mos e lini pas dore palestrën në shtëpi ose shkoni në palestër. Ushtrimet e rregullta do të forcojnë qëndresën tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të qëndroni në rrugën e duhur për më gjatë.
Hapi 5
Më në fund, mos ngrini. Dihet që gjatë ftohjes, një person shpenzon më shumë ajër nën ujë, pasi që ky produkt i vlefshëm fillon të shkojë për të tërhequr më shumë oksigjen. Dhe ai, nga ana tjetër, është përdorur për të gjeneruar energji shtesë. Po mendon Ka dicka. Çmimi i çështjes është 20% shtesë e ajrit nga rezervuari juaj i zhytjes.
Hapi 6
Tani keni disa këshilla të vlefshme dhe duhet të nxitoheni ta provoni. Zhytuni dhe ndjehuni si një peshk në ujë!
