Numri i personave të dëmtuar nga rëniet në rrugë rritet ndjeshëm gjatë dimrit. Për të mbrojtur veten sa më shumë që të jetë e mundur në akull, duhet t'i përmbaheni disa rekomandimeve.
Është e nevojshme
- - këpucë me takë të ulët të gjerë ose pa thembra me thembra të brinjëzuar;
- - këpucë akulli.
Udhëzimet
Hapi 1
Shmangni këpucët me takë të lartë. Për të shmangur rëniet dhe dëmtimet në rrugë të rrëshqitshme në dimër, zgjidhni çizme ose çizme me thembra të ulët katrore ose thembra të sheshtë për të ecur. Gjithashtu, rreziku i rënies minimizohet nëse shiriti i këpucëve të dimrit është ribbed. Pak rëndësi ka materiali nga i cili është bërë: është më mirë nëse është gome ose gome.
Hapi 2
Ndryshoni mënyrën e ecjes në akull - lëvizni sikur të kishit veshur ski të vegjël. Kini kujdes, përpiquni të zgjidhni pjesët më të sigurta të shtegut, por mos harroni se mund të ketë akull edhe nën dëborë. Mos i mbani duart në xhepa, nëse është e mundur, mos ngarko me çanta - lini të paktën njërën nga duart për manovër në rast se rrëshqitni.
Hapi 3
Nëse nuk mund të mbani ekuilibrin tuaj dhe ndjeni se jeni gati për të rënë, përpiquni të keni kohë të uleni në mënyrë që të zvogëloni lartësinë e rënies. Mos e vendos dorën përpara, pasi të bjerë mbi të me gjithë peshën tënde mund ta thyejë atë. E njëjta gjë vlen edhe për këmbët tuaja - përpiquni t'i mbani së bashku kur të bini. Në këtë pikë, këshillohet të shtrëngohen fort të gjithë muskujt e trupit në mënyrë që të mbrohet indi i kockave.
Hapi 4
Duke rënë në shpinë, duhet të përpiqeni të mbroni veten nga dëmtimi traumatik i trurit. Për ta bërë këtë, duke humbur ekuilibrin, shtypni mjekrën në gjoks dhe hapni krahët gjerë. Një kapelë ose kapuç gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të tronditjes.
Hapi 5
Për të shmangur dëmtimet serioze kur bini në shkallët e rrëshqitshme, përpiquni të mbuloni kokën dhe fytyrën me duar kur bini. Mos u përpiqni të ngadalësoni rënien me këmbë dhe duar - kjo vetëm do të rrisë gjasat e thyerjeve dhe mavijosjeve.
Hapi 6
Nëse akulli është shumë i fortë, përdorni jastëk të veçantë kundër rrëshqitjes në taban - këpucë akulli. Ato janë të një madhësie, të disponueshme në dyqanet e sporteve dhe pajisjeve dhe sigurojnë mbrojtje të besueshme nga rëniet.
