Meditimi është një nga praktikat lindore të kontrollit të mendjes dhe trupit tuaj, i cili bazohet në besimin në materialitetin e mendimit. Të urtët lindorë thanë se shpirtërorja duhet të sillet në harmoni me trupin. Mjekët modernë sugjerojnë përdorimin e meditimit për humbje peshe - për të zgjidhur këtë problem nuk ka asgjë më efektive sesa arritja e harmonisë midis formës dhe përmbajtjes.
Kushtet për meditim për humbje peshe
Në praktikën medituese është e nevojshme të mësohet të krijohen kushte: 1. Vetmia. Gjatë meditimit, ju jeni vetëm me veten. Askush nuk duhet t’ju shpërqendrojë. 2. Komoditeti i dhomës. Vendi më i mirë për të medituar është në një dhomë të ajrosur mirë. 3. Veshje të rehatshme. Veryshtë shumë e rëndësishme kur meditoni të mos ndiheni të shtrënguar në veshje. Vishni sende të lira që ju bëjnë të ndiheni të qetë. 4. Rregullsia. Në meditimin për humbje peshe, ushtrimet janë gjithashtu të rëndësishme. Prandaj, përpiquni të meditoni rregullisht, për shembull, dy herë në javë për 30 minuta. 5. Kënaqësia. Mos u përpiqni të meditoni përmes forcës, procesi duhet të jetë i gëzueshëm dhe i kënaqshëm.
Vendosja e qëllimit të duhur është shumë e rëndësishme në meditim - përpiquni të vendosni një lidhje midis mendjes dhe trupit tuaj. Tregoni trupit tuaj se si e doni atë, dhe sfidoni atë për të gjetur harmoni, lehtësi dhe hir. Shtë e nevojshme të humbni peshë me një qëndrim pozitiv - mos e qortoni trupin për t’u ndjerë keq. Premtojini atij një banjë të ngrohtë relaksi, masazhe të këndshme dhe trajtime të tjera. Dhe përpiquni të mbani premtimin tuaj - në fund të fundit, nuk ka asgjë më të keqe sesa të mashtroni veten.
Mënyra alternative të meditimit për humbje peshe
Meditim në mëngjes. Pasi të zgjoheni, bëni disa ushtrime të lehta, dhe pastaj filloni meditimin, duke u ulur rehat në një karrige. Vendosni mendimet tuaja në rregull, gjeni një lidhje me trupin dhe tregoni atij se si do të shkojë dita, vendosni një qëllim për humbjen e peshës.
Meditim në mbrëmje. Pasi të jeni vendosur rehat në shtrat, vlerësoni të gjitha rezultatet pozitive të ditës së kaluar - mendoni për ato që keni bërë të reja. Para se të bini për të fjetur, jepini trupit tuaj cilësimin vijues - ndërsa flini, një tru i akorduar siç duhet do të fillojë të dërgojë impulset e nevojshme për humbjen e peshës.
Meditim dinamik. Meditimi gjithashtu mund të kombinohet me aktivitet fizik monoton - vrapim i shpejtë ose ushtrim fizik. Ndërsa praktikoni, vizualizoni qëllimin tuaj kryesor: imagjinoni veten të hollë dhe të bukur - trupi do të fillojë të përshtatet.
Meditim me ngjyra. Fakti që trupi reagon ndaj ngjyrave në mënyra të ndryshme është provuar prej kohësh. Blu është përgjegjëse për humbjen e peshës, prandaj rrethohuni me këtë skemë ngjyrash dhe vazhdoni t’i kujtoni trupit se me çfarë detyre përballet. Besohet se vetëm 2% e trurit tonë përdoren. Përmes meditimit, ju mund të përdorni më shumë, ta provoni dhe do të shihni një rezultat pozitiv.
