Një person zakonisht mëson të notojë në fëmijëri, kështu që të rriturit që nuk mund të notojnë shpesh kanë probleme të të mësuarit. Mbi të gjitha, nëse nuk keni mësuar më parë, tani do të jetë shumë më e vështirë. Mos e humbni shpresën dhe mendoni se kjo është një detyrë e pamundur para jush.
Udhëzimet
Hapi 1
Lëreni personin të mësohet me ujin. Shpesh, të rriturit përjetojnë vetëm një frikë paniku para ujit dhe notit, e cila nuk është aq e lehtë për të kapërcyer. Nëse reparti juaj nuk është plotësisht në gjendje të qëndrojë në ujë dhe ka frikë nga mbytja, fazat e para të trajnimit duhet të shpenzohen për t'u mësuar me ujin. Shkoni me një student në një thellësi të cekët dhe ftojeni atë të ecë mbi ujë, të ulet në të dhe të notojë, duke mbështetur duart në fund. Aktivitete të tilla e mësojnë një person të jetë në ujë pa frikë, ndihmojnë të ndjehen rehat me dendësinë e tij dhe mënyrën se si sillet trupi i tij. Pas zhdukjes së frikës nga uji, mund të fillojë trajnimi i mëtejshëm.
Hapi 2
Për trajnim përdorni tabela të posaçme që nuk mbyten nga plastika, shkuma ose druri. Ju mund ta blini një në një dyqan sportiv ose ta bëni vetë. Së pari, mësojeni studentin tuaj të ecë në ujë duke përdorur këmbët, duke mbajtur dërrasën me të dy duart. Në këtë rast, pozicioni i trupit është sa më afër pozicionit natyror kur notoni. Në fillim, reparti juaj thjesht do të përplaset, duke u përpjekur të qëndrojë në det, por së shpejti ai do të jetë në gjendje të mbajë pa vështirësi dhe ai do të jetë në gjendje të fillojë të lëvizë në ujë për shkak të forcës së këmbëve të tij. Kur kjo hile të përvetësohet, ftojeni studentin të mbajë dërrasën me njërën dorë dhe goditje me dorën tjetër. Kjo zakonisht është shumë më e vështirë sesa mbajtja e dërrasës në mënyrë të barabartë me të dy duart, dhe së shpejti studenti juaj do ta ketë shumë më të lehtë të provojë të notojë pa mbështetje fare.
Hapi 3
Pasi të keni fituar aftësitë tuaja kryesore të notit, kaloni në ushtrime më serioze. Zgjidhni një vend të thellë për të notuar menjëherë pasi studenti të jetë në ujë. Një urë shkalle ose një bankë e të pandehurit është ideale për këtë. Hidhini së pari në ujë dhe mbështesni studentin tuaj. Atëherë gjithçka është e thjeshtë: vetë studenti hedh një ujë shpëtimi në ujë (në distancën që i duket rehat) dhe hidhet pas tij. Detyra është të notosh në rreth dhe të kthehesh në breg. Monitoroni nga afër nxënësin tuaj dhe rregulloni distancën me vozën e jetës nëse është e nevojshme. Pas një serie ushtrimesh, rrethi duhet të hidhet më tej në ujë për të rritur distancën totale të notit.
