Hipnozë po punon me vëmendje të vetëdijshme dhe pa ndjenja. Specialisti i parë ju merr brenda, dhe me ndihmën e të dytit ai shkruan informacionin që nevojitet. Zotërimi i hipnozës kërkon shumë stërvitje. Ju mund të filloni me ushtrime të thjeshta sot.
Është e nevojshme
- - shiko me dorën e dytë
- - fletë e bardhë letre
- - pasqyrë
- - laps
- - pak kohë të lirë
Udhëzimet
Hapi 1
Para fillimit të ushtrimeve, krijoni kushte në mënyrë që asgjë të mos ju tërheqë vëmendjen. Fikni telefonin tuaj dhe paralajmëroni familjen tuaj se do të jeni të zënë për gjysmën e orës tjetër, është më mirë të mos ju shqetësoni.
Hapi 2
Çohuni në këmbë, merrni orën tuaj dhe përpiquni ta drejtoni vëmendjen tuaj në dorën e dytë, duke e parë atë ngadalë të lëvizë në një rreth. Mundohuni të mos shkelni sytë. Hiqni dorë nga gjithçka dhe përqendrohuni vetëm në dorën e orës. Këtu dhe tani, e vetmja gjë që ekziston për ju është shigjeta. Imagjinoni sikur jeni shndërruar në shigjetë dhe vëzhgoni trajektoren tuaj anash. Në fillim, mund të jetë e vështirë të përqendrohesh pasi mund të shpërqendrohesh nga mendime të ndryshme. Sidoqoftë, mos harroni: ju jeni një shigjetë dhe shigjetat nuk mund të mendojnë.
Hapi 3
Filloni këtë ushtrim për 2-3 minuta dhe më pas punoni deri në 10-15 minuta në ditë. Së shpejti do të ndjeni një efekt të pazakontë gjatë ushtrimit. Një gjendje e përqendruar në të cilën nuk ka mendime, të mbushura me relaksim. Në të njëjtën kohë, vëmendja juaj nuk shpërqendrohet për një pjesë të sekondës dhe nuk e harron shigjetën, ju zhyteni në një ekstazë.
Hapi 4
Vizatoni një pikë të zezë në një copë letër të bardhë dhe filloni të përqendroheni në të në të njëjtën mënyrë si në shigjetë. Lejoni që kjo pikë të simbolizojë të gjitha punët dhe problemet tuaja. Mbuloni çdo mendim që hyn në vetëdijen tuaj me këtë pikë. Mundohuni të relaksoheni muskujt e trupit, fytyrës. Së shpejti do të arrini edhe gjendjen e pamendimit.
Hapi 5
Qëndroni para një pasqyre, vizatoni një pikë në urën e hundës tuaj me një laps të zi dhe drejtojeni gjithë vëmendjen tek ajo. Mundohuni të qëndroni në vend dhe të mos shkelni sytë. Shikoni pikën me përqendrim, sikur po tërhiqni forcë nga ajo. Pas përfundimit të ushtrimeve të mëparshme, do të jetë mjaft e lehtë për ju. Ushtrimi bëhet më mirë në mëngjes, menjëherë pas zgjimit. Filloni me 5 minuta dhe shtoni 60 sekonda çdo ditë, duke e çuar kohëzgjatjen e ushtrimit në 10-15 minuta.
