Zgjimi i vështirë, kërkimi i gjërave të duhura, nxitimi dhe vonesa: kjo foto e mëngjesit është e njohur për shumë. Bërja gati shpejt jo vetëm që do të kurseni kohë të çmuar dhe do t'ju lejojë të jeni të përpiktë, por gjithashtu do t'ju gëzojë duke eleminuar faktorët e panevojshëm të stresit.
E nevojshme
- - Videokamera;
- - dush i ftohtë dhe i nxehtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të analizoni se si po shkoni. Për qartësi, provoni të filmoni mëngjesin tuaj standard me një kamera. Possibleshtë e mundur që ju do ta gjeni veten duke humbur shumë kohë në gjëra të vogla. Shikimi i lajmeve, biseda me familjen tuaj, marrja e reflektimit tuaj në pasqyrë: gjëra të tilla të vogla do ta bëjnë të pafund procesin e mbledhjes, pa ekzagjerim.
Hapi 2
Përgatitni gjërat paraprakisht për mëngjesin. Merrni një sërë rrobash, hekuroseni dhe varni në një vend të dukshëm. Kujdesuni jo vetëm për vetë rrobat, por edhe për aksesorët. Gjetja e rripit ose dorezave të duhura mund të mohojë të gjitha kursimet tuaja në kohë. Sigurohuni që të merrni parasysh faktin se mund të bëhet shumë më ftohtë ose shi në mëngjes. Për çdo rast, përgatitni një artikull të ngrohtë që mund të vishet mbi veshjen kryesore.
Hapi 3
Vendosni alarmin tuaj 5-10 minuta para kohe. Mos ngrihuni nga shtrati menjëherë: shtrihuni mirë dhe shtrihuni me sy hapur. Pastaj pajtohuni me faktin se më tej ju duhet të lëvizni me një ritëm të shpejtë dhe të mos humbni asnjë minutë.
Hapi 4
Bëni një dush kontrasti. Kjo metodë do t'ju japë energji, do të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe do të aktivizoni energji. Alternoni ujin e ngrohtë dhe të freskët më parë pa bërë shumë ndryshim në temperaturë. Ndërtoni kontrastin gradualisht. Brenda disa ditësh, ju do të filloni të ndjeni se mëngjesi juaj po kalon me një ritëm më të shpejtë dhe nuk ka mbetur asnjë gjurmë e përgjumjes.
Hapi 5
Për mëngjes, zgjidhni një opsion që nuk do t'ju duhet më shumë se 5 minuta për t'u përgatitur. Një omëletë, qull, sanduiç ose drithëra me qumësht: këto ushqime gatuhen shumë shpejt dhe do t'ju ngopin deri në kohën e drekës. Përgatitni përgatitjet themelore të mëngjesit në mbrëmje. Ndërsa kafeja po piqet ose ibriku po zien, bëni një grup të thjeshtë ushtrimesh për të ndier një valë të madhe të energjisë.
Hapi 6
Sigurohuni që të paketoni një çantë me gjithçka që ju nevojitet në mbrëmje. Vendoseni në dalje. Vendosni pranë çelësat, një çadër, këpucë të lëmuara dhe gjëra të tjera të nevojshme.
