Deri më tani, shumë njerëz ngatërrojnë fjalët "oreks" dhe "uri". Uria është një ndjenjë e domosdoshme, sinjalizon që trupi nuk ka ushqyes të mjaftueshëm për të mbështetur jetën. Por oreksi, veçanërisht i pakontrolluar, mund të çojë në shtim në peshë dhe madje edhe mbipesha.
Udhëzimet
Hapi 1
Hani ngadalë për të zvogëluar oreksin tuaj. Përtypni ushqim tërësisht. Merrni kafshime të vogla dhe shijoni shijen. Mos vendos shumë ushqim në pjatën tënde. Nëse ndiheni sikur nuk jeni të ngopur, merrni një shtesë. Dhe nëse e keni kënaqur urinë, nuk duhet të dërgoni me forcë gjithçka që ka mbetur në pjatë në gojën tuaj. Pjesë shtesë shtrijnë stomakun, duke e bërë atë të kërkojë gjithnjë e më shumë vakte për t'u mbushur.
Hapi 2
Pini një gotë ujë para çdo vakt. Kjo do të ndihmojë në uljen e oreksit tuaj dhe do t'ju ndihmojë të mbusheni me shumë më pak ushqim.
Hapi 3
Ulni marrjen e ëmbëlsirave. Shtë ajo që hap oreksin. Gjë është se karbohidratet e shpejta, të zhytura në qarkullimin e gjakut, i japin trupit një ndjenjë të ngopjes për dhjetë deri në tridhjetë minuta. Pastaj personi përsëri ndien uri, dhe shumë më i fortë se para se të hante ëmbëlsira dhe ëmbëlsira.
Hapi 4
Pini çaj jeshil. Përmban enzima të dobishme që shtypin oreksin. Sapo të ndjeni se dëshironi të hani diçka më të madhe se norma, krijoni një filxhan pije të fortë jeshile. Mos shtoni sheqer! Përndryshe, çaji do të kthehet nga një stabilizues i oreksit në një katalizator.
Hapi 5
Hani ushqime që përmbajnë fibra. Këto janë bukë e trashë, fruta dhe perime të papërpunuara. Pasi të futen në stomak, ato zgjerohen në të, duke i dhënë trupit një ndjenjë të ngopjes dhe duke ulur oreksin.
Hapi 6
Mos ha në shoqëri. Nëse jeni të ngopur ose thjesht nuk jeni të uritur, pini çaj, ujë mineral, kafe. Mos u tundo për të ngrënë një pickim nëse nuk dëshiron. Shpjegojini të gjithëve se snacks shtesë çojnë në shtim të shpejtë të peshës.
Hapi 7
Gjeni një hobi ose hobi. Atëherë thjesht nuk do të keni kohë të mendoni për ushqimin. Shumë shpesh, oreksi zgjohet kur nuk ka asgjë për të bërë. Mos lini asnjë minutë të lirë. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të humbni peshë, por edhe të bëni njohje të reja, të zbuloni shumë gjëra interesante.
