Uji është përbërësi më i rëndësishëm i trupit të njeriut. Të gjithë e dinë të vërtetën e thjeshtë se është e nevojshme të konsumoni të paktën 1-1,5 litra ujë të pijshëm të pastër çdo ditë. Sidoqoftë, në praktikë, njësitë i përmbahen këtij rregulli. Mungesa e ujit në trup mund të çojë në probleme serioze metabolike dhe, në përgjithësi, në dehidrim. Për të shmangur këtë, duhet t'i kushtoni vëmendje shenjave të mëposhtme të mundshme në kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Lëkurë të thatë
Lëkura e thatë mund të tregojë mungesë të lëngjeve në trup. Përmes tij, toksinat dhe toksinat e grumbulluara hiqen, dhe mungesa e ujit mund të çojë në mungesë djerse dhe paaftësinë e trupit për të hequr qafe substancat e dëmshme.
Hapi 2
Etje e vazhdueshme dhe goja e thatë
Prania e vazhdueshme e gojës së thatë dhe etjes është një tjetër shenjë që mund të tregojë mungesën e ujit në trup. Për më tepër, një etje e tillë mund të mundojë edhe pasi të keni pirë tashmë një sasi të mirë të lëngshme. Kushtojini vëmendje kësaj simptome dhe përpiquni të shuajnë etjen tuaj vetëm me ujë të pastër, duke përjashtuar pije freskuese me sheqer, kafe dhe madje edhe më shumë alkool.
Hapi 3
Ndryshimi i ngjyrës dhe vëllimit të urinës
Numri i urinimeve ditore për secilin individ. Sidoqoftë, nëse vini re se keni bërë shumë më pak të ngjarë të shkoni në tualet për shkak të një nevoje të vogël, dhe urina është errësuar në të njëjtën kohë, duhet t'i kushtoni vëmendje sasisë së lëngut të konsumuar.
Hapi 4
Rritja e rrahjeve të zemrës dhe pulsit, ul presionin e gjakut
Për presionin e ulët të gjakut, si dhe një rrahje të shpejtë të zemrës, trashja dhe viskoziteti i gjakut janë karakteristike. Kjo ndodh sepse gjaku humbet ujë dhe zvogëlohet në vëllim, që do të thotë se ka shkelje të qarkullimit të gjakut dhe punës së zemrës në tërësi. Si rezultat i stresit të tepërt në zemër dhe gjakut të trashë, qelizat e trupit mund të mos marrin oksigjen të mjaftueshëm, i cili, së bashku me dehidratimin, mund të çojë në uri oksigjeni.
Hapi 5
Sytë e thatë
Hidratimi i rregullt i kokërdhokut është çelësi për shëndetin e syve tuaj. Sidoqoftë, nëse vëreni skuqje apo edhe kruajtje të lehtë të përzier me thatësi, pini një gotë ujë, mbase sytë tuaj tani po përjetojnë një deficit lagështie.
Hapi 6
Përgjumje dhe lodhje kronike
Nëse ndaloni të flini mjaft gjatë natës, ju punoni shumë shpejt, madje edhe një filxhan kafe e fortë nuk ju kursen, simptoma të tilla mund të jenë një shenjë e sigurt e mungesës së lëngjeve në trup dhe uria e mundshme e oksigjenit. Nëse trupi juaj ka nevojë për më shumë ujë, ai përsëri do ta nxjerrë atë nga gjaku, qelizat dhe organet tuaja. Prandaj, mos e përkeqësoni situatën, plotësoni këtë furnizim me ujë vetë me kohë.
Hapi 7
Dhimbje të kyçeve
Ndjesitë e dhimbshme në nyje janë një shenjë e sigurt e mungesës së lëngjeve në trup. Fakti është se kërci ynë artikular përbëhet nga më shumë se 80% ujë. Ai parandalon kërcin nga konsumimi, duke e bërë atë të butë dhe të butë. Nëse trupi fillon të përjetojë mungesë uji, disqet kërcore mund të fërkohen me njëri-tjetrin, duke shkaktuar siklet dhe dhimbje.
Hapi 8
Probleme të traktit tretës
Një rënie në sasinë e lëngjeve në trup mund të ndikojë negativisht në sistemin e tretjes në tërësi. Reduktimi i sasisë së mukusit në stomakun tuaj çon në më shumë aktivitet acid, i cili dëmton organet tuaja. Ekziston një ndjenjë e urthit dhe djegies në traktin tretës, gjë që mund të çojë në çrregullime serioze.
Hapi 9
Ulja e masës muskulore
Sigurohuni që të pini shumë ujë edhe gjatë ushtrimeve, pasi një rënie e masës muskulore mund të tregojë gjithashtu mungesë të lëngjeve në trup.
Hapi 10
Shenjat e plakjes së parakohshme
Ndërsa plakeni, kushtojini më shumë vëmendje sasisë së lëngjeve që konsumoni gjatë ditës. Fakti është se me kalimin e moshës, trupi fillon të mbajë gjithnjë e më pak lagështi, duke çuar në dehidrim të organeve tuaja të brendshme. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, dhe nuk ndjeni shenjat e parakohshme të plakjes dhe probleme të tjera më serioze, bëjeni një rregull të pini sa më shumë ujë të pijshëm pa marrë parasysh të gjitha lëngjet e tjera të konsumuara.
