Stresi është një problem real në shoqërinë moderne. Shumë gra jetojnë në një gjendje stresi dhe depresioni të vazhdueshëm. Praktikat e ndryshme, përfshirë meditimin, ndihmojnë për të hequr qafe ato.
Parimet themelore të meditimit
Meditimet për gratë kanë karakteristikat e tyre, kuptimi i tyre është të heqin qafe mendimet e panevojshme, të lëshojnë energji dhe të rregullojnë sistemin nervor. Gratë që rregullisht merren me meditim, sa më shpejt të jetë e mundur, forcojnë sistemin imunitar, sistemin nervor dhe heqin qafe depresionin. Meditimi normalizon presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës, nxit relaksimin e plotë të muskujve dhe rrit ndjeshëm nivelet e endorfinës, e cila konsiderohet si hormoni i lumturisë.
Në meditim, është shumë e rëndësishme që gratë të përqendrohen plotësisht në proces. Bestshtë më mirë të praktikoni meditim të vetëm, madje edhe pesëmbëdhjetë minuta do të bëjnë shumë mirë, prandaj përpiquni t'i gdhendni ato jashtë orarit tuaj. Nëse keni një fëmijë të vogël, mos meditoni menjëherë pasi ta vini në shtrat. Gjatë kësaj kohe, ju zakonisht jeni shumë të përqendruar në atë nëse ai është në gjumë. Mbani në mend se për të njëjtën arsye, është më mirë të ribëni punët e shtëpisë që janë të zëna me kokën tuaj para meditimit.
Luaj muzikë në sfond përpara se të fillosh meditimin. Ju mund të gjeni përmbledhje të veçanta për meditim në shitje, ose mund të përdorni çdo muzikë të qetë që ju pëlqen pa vokal. Krijoni një atmosferë komode në dhomën në të cilën do të meditoni - zbehni dritat, ndizni një llambë aromatike ose temjan. Mendoni për atë që dëshironi të meditoni - suksesi, dashuria, shëndeti dhe gjëra të tjera të mira.
Si saktësisht meditoni?
Uluni ose shtrihuni në dysheme (opsioni i fundit do të funksionojë për ju nëse ju dhemb mbrapa, por në këtë rast, gjeni një pikë në tavan dhe përqendrohuni në të), nuk duhet të merrni pozicionin e lotusit, është më mirë të thjesht kryqëzo këmbët. Ndizni një qiri, vendoseni para jush dhe përqendrohuni në zjarr. Mundohuni të pastroni mendjen tuaj nga mendimet e jashtme. Uluni në këtë gjendje për të paktën pesëmbëdhjetë minuta. E pazakontë, mund të duket si një proces shumë i gjatë, praktikoni meditimin çdo ditë, duke rritur ngadalë kohëzgjatjen e tij.
Gratë janë të prirura për periudha vetë-flakërimi dhe faji, për shkak të kësaj ata shpesh "bien" në depresion. Prandaj, në fillim, këshillohet të meditoni për arritjen e paqes së brendshme. Gjatë meditimit, përpiquni të thoni me zë të lartë ose vetes frazën "Unë sinqerisht fal veten. Ka ardhur koha për prosperitet, paqe dhe dashuri ". Veryshtë shumë e rëndësishme të thuash këto fjalë kur të jesh i gatshëm përbrenda kësaj, ato duhet të vijnë nga brenda.
