Jo vetëm shëndeti, por edhe jeta e një personi mund të varet nga mënyra e duhur për të mbajtur ngarkesa të rënda. Njohja e rregullave themelore dhe ndjekja e masave paraprake të sigurisë do t'ju ndihmojnë të shmangni telashet në shumë situata.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur mbani sende të rënda, ato duhet të pozicionohen sa më afër trupit. Mundohuni të shpërndani ngarkesën në mënyrë të barabartë midis të dy duarve. Mbrapa duhet të jetë e drejtë. Nëse puna duhet të bëhet në një pozicion të ulët, është më mirë të gjunjëzoheni dhe të vendosni një jastëk ose rul të butë poshtë. Mundohuni të mos mbingarkoni shtyllën kurrizore. Ngarkesa kryesore duhet të jetë në këmbë.
Hapi 2
Kur ngrini pesha, uluni me një shpinë të drejtë, me njërën këmbë të shtrirë, ose thjesht duke përkulur gjunjët. Pastaj, kapni objektin dhe ngrini atë lart, duke drejtuar këmbët. Pra, ngarkesa në shpinë do të jetë minimale. Mos harroni gjithashtu që këmbët duhet të marrin ngarkesën së pari. Pastaj, ndërsa ngrihet, shtypi i barkut përfshihet në punë. Tensioni i muskujve të duarve duhet të jetë i fundit.
Hapi 3
Nëse keni nevojë të mbani dy ngarkesa të masave të ndryshme në të njëjtën kohë, atëherë ndërroni ato në mënyrë periodike në mënyrë që ngarkesa në muskujt e shpinës të jetë edhe të paktën në kohë. Mundohuni të shmangni mbartjen e ngarkesave të rënda në njërën dorë. Nëse është e mundur, përdorni një çantë shpine në vend të një çante, ose të paktën një valixhe mbi rrota.
Hapi 4
Kthesat dhe kthesat e mprehta të bagazhit me një ngarkesë të ngritur janë të rrezikshme për shpinë. Fëmija duhet të bartet dhe të ngrihet me një shpinë të drejtë. Një çantë shpine e veçantë për bartjen e fëmijëve do t'ju ndihmojë dhe shkarkoni duart tuaja. Nuk rekomandohet ngritja e gjërave lart mbi kokën tuaj. Nëse ngarkesa duhet të ngrihet në një nivel mbi supet, është më mirë të përdorni një stol ose shkallë.
Hapi 5
Kur është e mundur, ndani një ngarkesë shumë të rëndë në pjesë. Nëse kjo nuk është e mundur, përdorni karrocën ose kërkoni ndihmë. Asnjëherë mos ngrini ose mbani pesha të tepërta. Standardet e vendosura të sigurisë rregullojnë qartë peshën maksimale të lejuar për ngritje dhe lëvizje, në varësi të moshës dhe gjinisë. Pra, djemtë nga 16 në 18 vjeç mund të mbajnë ngarkesa jo më të rënda se 16 kg, dhe burra të rritur - deri në pesëdhjetë. Nëse një grua mban pesha jo më shumë se dy herë në një orë, dhe në të njëjtën kohë alternohet me punë të tjera, atëherë pesha maksimale e ngarkesës mund të jetë 10 kg. Me lëvizjen e rregullt të objekteve të rënda, kjo vlerë zvogëlohet në 7 kg.
Hapi 6
Aftësia e individit për të ngritur dhe mbajtur pesha ndryshon nga personi në person. Varet nga shumë faktorë: gjendja fizike, gjendja shëndetësore, përvoja, kategoria e peshës, etj. Prandaj, para fillimit të punës, është e nevojshme të merren parasysh këto të dhëna.
