Në periudhën vjeshtë-dimër, për shkak të një rënie të mprehtë të temperaturës, numri i sëmundjeve virale rritet. Njerëzit kanë më shumë të ngjarë të marrin ftohje sepse nuk dinë si të sillen në mot të ftohtë. Për të parandaluar përkeqësimin e shëndetit, është e nevojshme të mbroheni nga hipotermia dhe të monitoroni ushqimin.
Udhëzimet
Hapi 1
Ha mirë. Gjatë sezonit të ftohtë, trupi ka nevojë për më shumë karburant për të gjeneruar nxehtësi dhe për t'i siguruar trupit energji të mjaftueshme. Hani ushqime të pasura me proteina dhe yndyra të pangopura. Mos harroni mëngjesin dhe drekën. Pas ngrënies, mund të dilni jashtë edhe në mot të ftohtë.
Hapi 2
Bëni shëtitje në ajër të pastër. Moti i ftohtë nuk është një arsye për të qëndruar në shtëpi dhe për të qenë i trishtuar. Shëtitjet ditore prej 40 minutash janë të dobishme për absolutisht të gjithë. Forcon sistemin imunitar dhe përmirëson gjendjen shpirtërore.
Hapi 3
Veshu mirë. Mbani duart dhe këmbët tuaja të ngrohta, kështu që vishni këpucë dhe doreza të rehatshme, të lira. Nëse këmbët tuaja janë shumë të ftohta, mos harroni për çorapet e leshta të ngrohta. Një kokë duhet të vishet, sepse përmes një koke të zbuluar, një person humbet 17% të nxehtësisë së të gjithë trupit. Isshtë më mirë të visheni në shtresa, kështu që do të jeni më të ngrohtë. Nëse nxehet, thjesht mund të hiqni një nga xhaketat, sepse është shumë e rrezikshme të djersiteni në të ftohtë. Veshjet e jashtme duhet të jenë të papërshkueshme nga uji. Në të ftohtin ekstrem, mbrojeni zonat e ekspozuara të trupit me një shall ose qafë me një qafë të lartë. Përdorni të brendshme termike nëse është e nevojshme.
Hapi 4
Silluni siç duhet në mot të ftohtë. Mos u mbështesni në sende të ftohta, sidomos ato metalike. Mos u ulni në stola të ftohta për një kohë të gjatë. Shmangni bizhuteritë metalike pasi ato ftohen më shpejt sesa trupi dhe i qetësojnë ato. Përveç kësaj, disa unaza dhe rrathë e bëjnë të vështirë qarkullimin normal të gjakut.
Hapi 5
Pastroni trupin tuaj. Në periudhën vjeshtë-dimër, një person shpesh ka mungesë të vitaminave, trupi është i mbingarkuar me toksina, si rezultat i të cilave metabolizmi është i shqetësuar dhe qarkullimi i gjakut përkeqësohet. Prandaj, hani më shumë fruta dhe perime, pasi që ka shumë më pak në dimër, blini fruta të thata dhe arra. Pini lëngje, pije frutash dhe komposto. Nëse trupit i mungojnë vitaminat, merrni një kompleks vitaminash me një kurs. Gjithashtu, mos harroni për ujë mineral, pini të paktën 2 litra ujë, mundësisht natyral, jo i zier.
Hapi 6
Gjeni argëtim sipas dëshirës tuaj. Në dimër, një sërë kompleksesh argëtimi janë të hapura, për shembull, një shesh patinazhi. Si rregull, ekziston edhe një kafene ku mund të pini një meze të lehtë dhe një pije të ngrohtë. Gjëja kryesore është, mos e lejoni veten të trishtuar dhe të uleni, kjo ju shtyn në melankoli shumë. Bëni kohë për familjen tuaj, shkoni për ski, udhëtim me sajë ose dëborë. Merrni hobi tuaj të preferuar në mbrëmje. Kaloni kohë duke lexuar një libër ose duke parë një film me një filxhan çaj të ngrohtë ose kakao.
